امیدوارم خوشتون بیاد 💛💛
صبح به محض بیدار شدن از خواب و با وجود استراحت شبانه، احساس میکنید انرژی کافی ندارید؛ قهوه اول صبح هم کاری از پیش نمیبرد و حس بیانگیزگی و خستگی در تمام طول روز شما را همراهی میکند. شاید چند روزی به خودتان بگویید که «فقط خستهام» یا «این حالت گذراست»، اما این حس در واقع پیامی از طرف ذهن شماست: وقت کمک گرفتن رسیده است. برخی افراد به دلایل متفاوت از جمله داشتن باورها اشتباه، ترس یا نداشتن مسیر صحیح از مراجعه به روانشناس امتناع میکنند. آگاهی از این موانع و کنار گذاشتن باورهای اشتباه، اولین گام برای شروع مسیر درمان و مراقبت از سلامت روان است.
نشانه ۱: خستگی یا بیانگیزگی مداوم خستگی و بیانگیزگی مداوم، حتی بعد از استراحت کافی، میتواند نشانه اضطراب یا افسردگی باشد. مطالعات در حوزه نوروساینس نشان میدهند فشار روانی مزمن باعث کاهش عملکرد هیپوکامپ و قشر پیشپیشانی میشود، مناطقی که مسئول تنظیم هیجانات، تمرکز و حافظه هستند. صحبت با روانشناس به شما کمک میکند تا با بازسازی شناختی و تمرین مهارتهای مقابلهای، سطح انرژی و انگیزه خود را بازگردانید.
نشانه ۲: افکار تکراری و نگرانکننده فرض کنید ذهن شما دائم روی مشکلات یا ترسهای غیرواقعی میچرخد. این چرخه فکری، نشانه اختلال اضطرابی یا الگوهای فکری منفی است. رواندرمانی به شما کمک میکند این الگوها شناسایی شده و با تکنیکهای علمی مانند شناخت درمانی (CBT) بازسازی شوند. هر گفتوگوی هدفمند با روانشناس، اولین گام برای شکستن این چرخه و بازسازی آرامش ذهنی است.
نشانه ۳: اختلال در روابط یا عملکرد روزمره تا به حال برایتان پیش آمده که احساس کنید اضطراب، افسردگی یا استرس روی ارتباط با دیگران یا عملکرد کاری و تحصیلی تأثیر منفی مشهود گذاشته است. شاید دیرتر پاسخ ایمیلها را بدهید، یا کمتر با دوستان و خانواده تعامل داشته باشید. رواندرمانی به شما کمک میکند مهارتهای مقابلهای، مدیریت هیجان و حل مسئله را یاد بگیرید و اثرات منفی این اختلالها را کاهش دهید.
نشانه ۴: کاهش ذوق وعلاقه یا فقدان لذت به فعالیتهایی که قبلاً برایتان لذتبخش بودند نگاه کنید: آیا هنوز از آنها لذت میبرید؟ اگر نه، این نشانهای از اختلالات خلقی است. در جلسات رواندرمانی، با گفتوگوی هدفمند و تمرین مهارتهای هیجانی، افراد یاد میگیرند دوباره به فعالیتها معنا بدهند و حس ارزشمندی و انگیزه را بازسازی کنند.
جمعبندی اگر هر یک از این نشانهها را تجربه میکنید، شروع گفتوگو با روانشناس میتواند اولین گام برای بهبود سلامت روان شما باشد. 💛💛💛💛💛
اضافه س ولی اگه هر کدوم از این علائم رو دارین حتما با یکی مشورت کنین 🩷
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
باید ویژه بشه
درخواست میدم حتما
خیلی خوب بود
ممنون
خوشحال میشم به بقیه پست هام هم سر بزنی 💛