می‌دونم فراموش کردم ولی نمی‌دونم چی بوده؟!

درود بر همگی حتما برای بیشترمون پیش اومده که میخواستیم یه ایده ای رو عملی کنیم یا یه کاری انجام بدیم ولــــی یادمون نمیاد چی بود فقط میدونیم اینا رو یادمون رفته تو این پست قراره بفهمیم چرا بعضی وقتا میدونیم یه چیزی رو فراموش کردیم ولی نمیدونیم چی بوده ! اگه به این موضوع علاقه مندید تا اخر پست با من همراه بشید

اول به دلایلش و بعد به راهکار ها میپردازیم: دلایل : 1:بخاطر اینکه مغز یه رَد از فکر رو فقط نگه میداره ولی خود فکر رو نه وقتی چیزی از ذهنمون رد میشه مثلا قراره بیرون بریم و باید یه چیزی برمیداشتیم همراهمون میبردیم مغز اون لحظه فقط یه اثر کم رنگی رو ثبت میکنه یعنی فقط اینو ثبت میکنه که: هی تو قرار بود یه چیزی رو با خودت ببری ولی نمیدونم چی بود ! و ما هم میگیم حتما چیز مهمی نبوده که یادمون رفته ولی وقتی به مقصد میرسیم یادمون میاد و میفهمم خیلی هم مهم بوده

2:بخاطر حافظه کوتاه مدت هم هست وقتی حافظه کوتاه مدته اصل چیزی که تو ذهنه پاک میشه ولی احساسش باقی میمونه و قبل از اینکه کامل ذخیره بشه پاک میشه و فقط حسش میکنیم ولی نمیتونیم تو ذهنمون دنبال جواب بگردیم که چیو فراموش کردیم

3: مغز در حال هشدار دادنه که : هی یه چیزی این وسط درست نیست و ناقصه مغز برای بقا طراحی شده و وقتی که کاری ناتموم و ناقص بمونه سیگنال میده که یه چیزی جا مونده حواست رو جمع کن

4: پدیده ی Zeigarnik Effect یه پدیده ی روانشناسی که میگه: کار های ناقص بیشتر از کار های کامل انجام شده داخل ذهن ما میمونن ولی اگه کار ناقص مونده مبهم باشه فقط حسش هست ولی خودِ کار نیست

5:حواس پرتی لحظه ای در لحظه ای که میخوای یه چیزی رو به خاطر بسپاری ولی یهو حواست پرت بشه : اون لحظه مغز شروع به ذخیره سازی میکنه وسطش که قطع میشه فقط یه حس ازش میمونه مثل یه ردپا که اثری از صاحبش نیست

و حالا راهکار ها: 1. قانون 5 ثانیه زمانی که یه فکر مهمی از ذهنت رد میشه یا یه کاری باید انجام بدی یا یه پیام و یاد اوری چیزی.... تو پنج ثانیه یه جایی ثبت کنش چون مغزت فقط چند ثانیه وقت داره که حافظه ی لحظه ای رو به حافظه ی کوتاه مدت انتقال بده اگه ثبت نکنی همون حس فراموشی باقی میمونه

2. یه جای ثابت برای یادداشت کردن داشته باش هر جایی میخواد باشه یه دفترچه یادداشت! یادداشت های گوشی یا لپتاب/ کامپیوتر یه برنامه ی مخصوص برای یادداشت حتی یه برگه کوچیک کاغذ کافیه مهم اینه همیشه یه جای ثابتی باشه براش تا مغز بدونه اطلاعات یه جایی ذخیره میمونن اینطوری کمتر حواس پرت میشه

3. فکر ناقص رو یهویی قطع نکن موقع انجام کار یه فکر مهم به ذهنت میخوره سریع ازش نگذر به خودت اجازه بده 3 ثانیه مکث کن و ثبتش کن چون قطع کردن فکر باعث پاک شدنش میشه ثبت نکردنش هم باعث فراموشی

4.یک بار لمس کردن هر کاری که کمتر از 30 ثانیه انجام دادنش وقت میبره همون لحظه انجام بده و ننداز یه وقت دیگه

5.استفاده از تریگر های محیطی (، «تریگر» (Trigger) یعنی چیزی که باعث می‌شه یک واکنش درونی یا رفتاری به‌طور ناگهانی فعال بشه.) مثلا میخوای بعدا بری بیرون و نمیخوای کلید یادت بره پس کلید رو همون لحظه داخل کیفت بذار یا مثلا میخوای نیم ساعت دیگه بری خرید لیست رو داخل جیب لباست یا کیفت بذار همون لحظه یا دارو رو کنار لیوان جلوی چشمت قرار بده

6.ذهنت رو قبل خواب خالی کن 5 دقیقه قبل از خواب کار هایی که باید انجام بدی چیزایی که نباید فراموش کنی کار های ناقص مونده رو یه جا بنویس این کار باعث میشه مغز تو شب کمتر هشدار فراموشی ارسال کنه

7. حواس پرتی رو کم کن وقتی یه کار مهم انجام میدی اعلان ها رو بی صدا کن یهو وسطش یه بحث طولانی رو با یه نفر دیگه ننداز وسط چند تا کار رو با هم انجام نده و فقط رو همون یدونه تمرکز کن صحبت وسط کار و رفتن سراغ اعلان ها و چند کار رو همزمان انجام دادن باعث میشه مغز از پس ذخیره ی کامل اطلاعات بر نیاد !