ورزش برای تخت‌شدن شکم+مشخص‌شدن ترقوه+ لاغر شدن پا ؟

چطورین خوشگلا....بیاین بریم ادامه اینجا چیز خاصی پیدا نمیشه💘😘

سلامسلام،بریم برای تخت‌شدن شکم+مشخص‌شدن ترقوه+ لاغر شدن پا ورزش بهتون پیشنهاد بدمم🌷✨ 𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌ ¹تخت‌شدن‌شکم" پلانک:30_40 ثانیه کرانچ‌معمولی:20_30بار کرانچ‌پا‌بالا:12_15بار

𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌ ²مشخص‌شدن‌ترقوه" چرخش‌شانه:20بارجلو،20بارعقب بالابردن‌شانه:20_15بار کشش‌سینه:30ثانیه ترقوه به چربی پایین بودن هم مربوطه پس تغذیه مناسب هم داشته باشین.

𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌ ³لاغرشدن‌پاها" اسکوات *درست‌نوشتم؟* : 15 تا ست 3تایی بالا‌بردن‌پا‌از‌بغل: 15 تا برای هر پا 20دقیقه‌رقص‌یا‌پیاده‌روی‌تند

𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌𑣲ྀིུ‌‌‌💕𑜞‌ خب اینا هم از این احتمالا تا 2 هفته نتیجه بده ولی یادتون باشه که زمان بگذره بازم نتیجه میده نیاز نیست خیلیی سخت کار کنین