💯: ۵ گام تا تمرکز واقعی

گاهی وقتا درس خوندن شبیه مبارزه با یه غول خسته‌کننده‌ست 😭✋ ولی راستش، مشکل از سختی درس نیست… از روشیه که داریم. اگه روش درست باشه، مغزت ازت فرار نمی‌کنه، همکاری هم می‌کنه 😎 این پنج تا عادت ساده، می‌تونن کل بازی رو برات عوض کنن.

✨ ۱. قانون ۱۰ دقیقه حس درس نداری؟ اوکی. فقط بگو “ده دقیقه می‌خونم.” این حرکت مغزتو گول می‌زنه و از حالت فرار درمیاره. بعدش خودت می‌بینی ده دقیقه میشه نیم ساعت.

✨ ۲. خلاصه‌برداری مینیمال خلاصه‌برداری باید خلاصه باشه. سه نکته + یک مثال = یه صفحه‌ی نجات‌دهنده برای روز امتحان.

✨ ۳. قانون "همین الان" اگه کاری زیر دو دقیقه‌ست، همین الان انجامش بده. میزتو مرتب کن، کتابو باز کن، برنامه‌تو بنویس. این چیزای کوچیک، تنبلی رو له می‌کنن 😭🔥

✨ ۴. بازی با زمان‌بندی درس سخت رو بذار وقتی انرژی بالاتره (مثلاً صبح یا بعد یه چرت کوتاه). درس راحت رو بذار وقتی خسته‌ای. اینجوری مغزت کمتر قاطی می‌کنه.

✨ ۵. مرور فاصله‌دار (Spaced Repetition) به جای اینکه یه دفعه ۴ ساعت درس بخونی، سه تا ۲۰ دقیقه بخون و بینشون استراحت بده. یعنی: درس کمتر → حفظی بیشتر → اعصابت سالم‌تر 😎