چجوری وقتی پریودیم حالمون و خوب کنیم؟

نکاتی برای بهتر شدن حالت توی پریود!✨

توی این روزا سعی کن چیزای گرم و مایعات زیاد بخوری. بدنت خون زیادی از دست داده، پس گوشت و خرما زیاد بخور. کمی دمنوش هم می‌تونه به آرامش ذهنت کمک کنه 🍜

سعی کن از حرکات کششی و یوگا استفاده کنی، اگه باعث تشدید دردت میشه انجامشون نده. بجاش میتونی پیاده‌روی آروم انجام بدی و اگه هیچکدومشون امکان پذیر نبود،‌ میتونی از کسی بخوای شکمتو با روغن اسطوخودوس ماساژ بده🍑

رژیم غذایی مناسب خیلی تو دوران پریود مهمه، سعی کن از مصرف کافئین و غذای های شور و چرب جلوگیری کنی. چون انرژی زیادی ازت میگیره و باعث تشدید درد میشه. بجاش از مایعات گرم استفاده کن🍄

میتونی از مکمل ها مثل منیزیم، ویتامین E ویتامین های گروه B و کلسیم خیلی موثرعه، ولی قبلش حتماااااااا از مامانت و دکتر بپرس. گوش دادن به موسیقی آروم، استفاده از تکنیک های تنفسی و استراحت کافی هم خیلی مهمه و می‌تونه توی کاهش دردت تاثیر بذاره