چطور مطالب را به حافظه بلند مدت بسپاریم؟

وقتی مطلب جدیدی را مطالعه می‌کنید، بعد از مدتی آن مطلب در ذهن شما کم رنگ و به مرور پاک می‌شود. حالـا، برای از بین بردن این مشکل چه کارهایی را باید انجام داد؟

«توجه یکی از مهم‌ترین اصول سپردن اطلاعات در حافظه بلند مدت است. برای اینکه اطلاعات از حافظه کوتاه شما به حافظه بلند مدت منتقل شود، باید تمام تمرکز خود را به مطالعه اختصاص دهید. سعی کنید در مکانی بدون حواس‌پرتی که تلویزیون در آن خاموش بوده و موسیقی پخش نمی‌شود، مطالعه کنید.»

«برای اینکه اطلاعات در حافظه بلند مدت ثبت شوند، لازم است مطالب را به جلسات مختلف تقسیم کرده و همه آن را برای یک زمان اختصاص ندهید. مطالعه مطالب در چند جلسه مختلف به شما زمان کافی برای پردازش اطلاعات می‌دهد.» .... «تحقیقات مختلف ثابت کرده‌اند دانش آموزانی که به طور منظم مطالعه دارند مطالب را بهتر از کسانی که یک جلسه را به مطالعه اختصاص می‌دهند، به خاطر آورده و می‌توانند آن اطلاعات را در حافظه بلند مدت خود نگه دارند.»

«تحقیقات منتشر شده نشان می‌دهند که خواندن مطالب با صدای بلند به طور قابل توجهی حافظه را بهبود می‌بخشد. علاوه بر بلند خواندن، می‌توانید سعی کنید که اطلاعات جدید را به دوست خود توضیح دهید. توضیح دوباره و بیان آن‌ها در نگهداری اطلاعات موثر است.»

«در طول مطالعه یک برگه در کنار خود قرار داده و نکات کلیدی یا جملات مهم را یادداشت کنید. این یادداشت‌ها به نوعی خلاصه نویسی متنی هستند که سعی دارید به خاطر بسپارید. با نوشتن اطلاعات جدید بر روی برگه به ذهن خود کمک خواهد کرد تا بهتر آن‌ها را درک کرده و نگهداری کند.»

«یک راه عالی دیگر برای افزایش ماندگاری اطلاعات در ذهن این است که گهگاهی روال مطالعه خود را تغییر دهید. اگر به مطالعه در یک مکان خاص عادت دارید، سعی کنید در جلسه بعدی مطالعه خود به مکان دیگری ببرید.» (اگر عصر مطالعه می‌کنید، سعی کنید هر روز صبح چند دقیقه را به مرور اطلاعاتی که شب قبل مطالعه کرده‌اید، اختصاص دهید.با افزودن یک عنصر جدید به برنامه مطالعه، می‌توانید بهتر از قبل مطالب را به خاطر بیاورید)

«برای به خاطر سپردن اطلاعات باید آن‌ها را مرور کنید. یک نمونه از این تمرین و مرور، خواندن تعریف یک اصطلاح کلیدی و خواندن توضیحات بیشتر در مورد آن است که می‌توانید با به کار بردن آن در جملات، به تثبیت اطلاعات کمک کنید. پس از چند بار تکرار این فرآیند متوجه می‌شود که به خاطر سپردن اطلاعات راحت‌تر از قبل شده است.»

«اگر یادگیری بخش میانی مشکل‌تر است، سعی کنید زمان بیشتری به آن‌ها اختصاص دهید تا مغز زمان کافی برای بخاطر سپردن این اطلاعات داشته باشد.»