معرفی ورزش پیلاتس

بیاید به این ورزش خوب و همگانی اما کمتر شناخته شده یه نگاهی بندازیم...

نوع: بی‌هوازی شدت: پایین_متوسط

دید کلی: پیلاتس ورزشی قدرتی_انعطافی است که بر تقویت عضلات عمقی و مرکزی بدن (شکم، کمر، لگن)، افزایش انعطاف‌پذیری، تنفس آگاهانه و هماهنگی ذهن و جسم تاکید دارد. این ورزش هم با وزن بدن و هم با وسایل کمکی مثل توپ، کش، حلقه پیلاتس و دستگاه‌هایی مانند رفورمر انجام می‌شود و هم برای تناسب‌اندام و هم کاهش دردهای عضلانی مؤثر است.

پیلاتس به هیچ عنوان به بدن شما آسیبی نمی رساند و حتی آسیب های شما از فعالیت های دیگر را بهبود می بخشد، به همین خاطر شما می توانید ورزش پیلاتس را بدون نگرانی از آسیب دیدگی انجام دهید.

فواید: ۱. تقویت عضلات عمقی بدن: کمک به بهبود ثبات ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد. ۲. بهبود وضعیت بدنی (Posture): موثر برای افرادی که پشت میز کار می‌کنند یا قوز دارند. ۳. افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی: حرکات آرام و کششی عضلات را بلندتر و نرم‌تر می‌کند. ۴. بهبود تنفس و تمرکز ذهنی: تمرکز روی هماهنگی تنفس با حرکات ورزشی. ۵. کمک به کاهش استرس و تنش عضلانی: تمرینات ریتمیک و حساب‌شده باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود. ۶. مناسب برای توانبخشی بعد از آسیب (البته با نظر متخصص): در فیزیوتراپی‌ها برای اصلاح الگوهای حرکتی استفاده می‌شود.

برای چه افرادی مناسب نیست: ۱. افرادی که صرفا هدف کاهش وزن دارند. ۲. برای افرادی که نیاز به تقویت توان قلبی_عروقی دارند به تنهایی کافی نیست. ۳. ممکن است افرادی که مشتاق تمرینات پرشی_جهشی هستند به آن علاقه‌مند نباشند. (پیلاتس یه ورزش کم‌تحرکه، اما قدرتی) ۴. برای افرادی که به دنبال حجم گرفتن و عضله‌سازی هستند به عنوان انتخاب اول مناسب نیست.

سوالات متداول: ۱) آیا پیلاتس باعث لاغری می‌شود؟ پیلاتس مستقیماً کالری‌سوزی بالا ندارد، اما بدن را فرم‌دهی و عضلات را سفت می‌کند. برای لاغری بهتر است با پیاده‌روی یا هوازی ترکیب شود. (انتخاب اول نباشه) ۲) آیا پیلاتس مخصوص گروه سنی خاصی است؟ پیلاتس برای همه سنین افراد مناسب است و هیچ محدودیت سنی ندارد.