آرامش فقط برای یک لحظه

های گایز 🫠 فقط با چند قدم به آرامش برس . تو امتحانا ، سرکار و هر جای دیگه ، آرامش لازمه 😎 پس یه روز هم که شده به آرامش برس 🥑

کاورمون 🌈

🌞 قدم اول: صبح را با لبخند شروع کن وقتی از خواب بیدار می‌شی، یه لبخند کوچیک به خودت بزن. لبخند، مغز رو آماده‌ی انرژی مثبت می‌کنه!

🧘‍♂️ قدم دوم: نفس‌های عمیق بکش ۳ نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «امروز می‌تونم بهترین باشم!» این کار استرس رو کم می‌کنه و آرامش میاره.

📵 قدم سوم: یک ساعت بدون گوشی زندگی کن یکی از ساعات روز رو بدون موبایل و شبکه‌های اجتماعی باش. ذهن‌ت آروم می‌شه و روی خودت تمرکز می‌کنی.

🚶‍♀️ قدم چهارم: حداقل ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کن پیاده‌روی کوتاه تو طبیعت یا حتی خیابون، انرژی می‌ده و خلق و خو رو بهتر می‌کنه.

💧 قدم پنجم: آب کافی بنوش روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخور. آب باعث شادابی پوست و بهبود عملکرد مغز می‌شه.

📝 و قدم آخر: شب‌ها قدردانی کن قبل خواب، ۳ چیز خوب که تو روز برات اتفاق افتاده رو یادداشت کن. این کار ذهنت رو به سمت خوشحالی و آرامش می‌بره.