خب هدف از این تست لاغر شدن بدون دردسر در زمان کوتاه و بدون آسیب هستش
اول از همه شما باید ورزش کنید
هر ورزشی که دوست دارید توی خونه یا باشگاه فرقی نداره اگر شده با استمرار ۵ دقیقه هم وقت شد ورزش کنید تا بدنتون لاغر بشه
بعد از ورزش شما باید تنقلات رو کنار بزارید
وعده های غذایی رو اگر کم کنید و نصف بشقاب بخورید بعدش گشنه تون میشه و (توی تست بعدی توضیح دادم دقیقا چه اتفاقی میوفته ) و میرید سراغ تنقلات یا میوه
پس غذاتون رو کامل بخورید و حتما پروتئین بخورید مثل گوشت یا تخم مرغ و سراغ هله هوله نرید و ورزش کنید تا سالم و لاغر بمونید
محتوای ارائه شده در این سایت توسط کاربران تولید می شود و تستچی نقشی در تهیه محتوا ندارد بنابراین نمایش این محتوا به منزله تایید یا درستی آن نیست. مسئولیت محتوای درج شده بر عهده کاربر سازنده آن می باشد.
جهت اطلاع از قوانین و شرایط استفاده از سایت تستچی اینجا را ببینید.
اگر محتوای این صفحه را نامناسب یا مغایر با قوانین کشور تلقی می نمایید می توانید آن را گزارش کنید.
🪩Nina🪩 
بدرد بخور من که بود
خوشحالم که برات کاربردی بود😊
من واقعا به این نیاز داشتم
خواهش میکنم عزیزم 🎀☺🎀☺🎀
بالاخره شما فرشته نجاتید 🎀🎀
عزیزممم💘💖
عالیییییییییییییییی بودددددددددددددددد💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💌💌💌💌💌💌💌💌💌💗💗💗💌💌💗💗💌💌💗💗💌💗💗💗💌💗
مرسی یوری خوشگلم🎀🎀🎀
😭😭😭😭😭💌💌💌💌💌