سال تحصیلی جدید: از اضطراب تا قدرت خودت

تقریباً همه‌ی ما این حس رو تجربه کردیم: تابستون تموم میشه، فردا قراره مدرسه یا دانشگاه شروع بشه و یه جور دلشوره عجیبی سراغمون میاد. خیلی از نوجوان‌ها (و حتی جوون‌ها) اضطراب اجتماعی دارن، نمی‌دونن قراره چی بشه، یا نگرانن که چطور با فضای جدید و ترندهای عجیب کنار بیان. خبر خوب؟ تو تنها نیستی.

🗯 : اضطراب اجتماعی: دشمن یا راهنما؟ اضطراب اجتماعی همیشه نشونه‌ی ضعف نیست. بدن و مغزت دارن می‌گن: "هی، قراره وارد محیط جدید بشیم، آماده باش!" اگه دستات عرق می‌کنه یا قلبت تند می‌زنه، بدون که طبیعی‌ـه. تمرکز کن روی نفس‌کشیدن‌های عمیق و آهسته. بدون که ۹۰٪ آدمای اطراف تو هم همون حس رو دارن، فقط خوب قایمش می‌کنن.

📚 : سال تحصیلی یعنی فرصت، نه کابوس بجای اینکه بگی: "وای دوباره درس و امتحان!"، یه زاویه دیگه ببینش: فرصت آشنا شدن با آدمای جدید فرصت پیدا کردن علایق تازه (باشگاه، هنر، تکنولوژی…) فرصت تغییر عادت‌های بد (حتی کوچیک، مثل اینکه بیشتر بخوابی یا کمتر گوشی دستت باشه)

💻 : ترندهای مسخره: از «تریان» تا «لبوبو» و بقیه‌ی داستان‌ها هر سال یه چیزی مد میشه. یه روز تیک‌تاک، یه روز ترندهای عجیب، یه روز هم میم‌های بی‌معنی. واقعیت اینه که خیلیاش می‌رن و چیزی جز خنده کوتاه ازشون نمی‌مونه. اگه خوشت میاد، بذار یه سرگرمی کوتاه باشه. اگه اعصابتو خورد می‌کنه، لازم نیست واردش بشی. ترند بودن هیچوقت ارزش اینو نداره که هویتتو بفروشی. یادت باشه: آدمای باحال‌ترین کسایی هستن که "خودشون" می‌مونن، نه کسایی که کورکورانه دنبال موج می‌رن.

💣 : استراتژی برای شروع سال هدف کوچیک بذار: لازم نیست انقلاب کنی! مثلاً بگو "این هفته فقط می‌خوام تکالیفمو به‌موقع تحویل بدم". یه نفر امن پیدا کن: دوستی که بتونی کنارش خودت باشی، مثل یه سپر عمل می‌کنه. تعادل بساز: هم درس، هم سرگرمی. اگه همه‌ش درس باشه، خسته می‌شی. اگه همه‌ش سرگرمی باشه، آخرش استرس جمع میشه.