جهش هیپنیک

برای آشنایی بیشتر با علل و راه های بهبود پرش اندام های بدن، در این پست با ما همراه باشید.

تا به حال اتفاق افتاده که حین خواب ناگهان پرش بدن خود را حس کنید و از خواب بیدار شوید؟ ممکن است این پرش غیر ارادی تعجب شما را برانگیزد و ضربان شدید قلب خود را احساس کنید. در صورت تجربه این شرایط مطمئن باشید که شما تنها نیستید و این مسئله ای بسیار متداول تر از آنچه فکر می کنید، می باشد.

اختلال حرکتی پرش اندام در خواب که به آن PLMD گفته می شود، یک اختلال خواب است که تقریباً 4 تا 11 درصد از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به پرش اندام در هنگام خواب، تکان‌های مکرر، گرفتگی یا تکان دادن اندام‌های تحتانی (پا) خود را تجربه می‌کنند.

این حرکات به عنوان حرکات دوره ای اندام (PLMS) شناخته می شوند و هر 5 تا 90 ثانیه اتفاق می افتد. این پرش، خواب فرد را مختل می کند – حتی اگر بیدار نشود – و در نتیجه باعث خواب آلودگی و خستگی در طول روز می شود.

این پرش ها ناگهانی و غیر ارادی هستند، به این معنی که هیچ کنترلی بر روی آنها ندارید. برخی از افراد این پرش ها را مثل سقوط از ارتفاع توصیف می کنند. برخی دیگر ممکن است ضربان قلب سریع، تعریق، تنفس سریعتر یا حتی یک حالت شوک موقتی را تجربه کنند

علت عمده تکان خوردن ناگهانی بدن در خواب شامل موارد زیر است: •عادت خواب بی کیفیت •محرک ها •ورزش! •اضطراب •آپنه خواب

↜نکاتی برای جلوگیری از پرش عضلات بدن در هنگام خواب •کافئین را کاهش دهید •از نوشیدن الکل خودداری کنید •ورزش •دمنوش های آرامش بخش قبل از خواب •با انجام عاداتی قبل از خواب، برای آن آماده شوید •مکمل