شرم نیابتی چیست ؟

تا حالا شده شما بجای فرد دیگری احساس شرم کنید؟ به طور مثال ، فرض کنید شخصی که اصلا او را نمی‌شناسید در حال راه رفتن جلوی باشد و یکدفعه پایش لیز بخورد و زمین بیوفتد احتمالا شما سعی میکنید حواستان را پرت کنید و به آن طرف بی توجهی کنید جوری که انگار او را ندیده اید یا اینکه به جای او خجالت زده شوید !

تعریف شرم نیابتی: شرم نیابتی احساسی از خجالت یا تحقیر است که شما با مشاهده‌ی موقعیت خجالت‌آور شخص دیگری تجربه می‌کنید. این حس شبیه این است که خودتان احساس خجالت می‌کنید، حتی اگر شما، آن فردی نباشید که اشتباه را مرتکب شده است. این احساس عجیب، ریشه در همدلی با دیگران و شناخت اجتماعی دارد.

دلایلی که باعث ایجاد شرم نیابتی در ما می‌شود چیست؟ ۱. احساس همدلی ۲. تهدید مفهوم خود ۳. هویت اجتماعی ۴. وابستگی‌ های عاطفی ۵. انتظارات اجتماعی و فرهنگی ۶. تعریف غلط از مسئولیت و عذرخواهی

۱. احساس همدلی شرمساری نیابتی به شدت با همدلی، توانایی درک و به اشتراک‌گذاری احساسات دیگران مرتبط است. ۲. تهدید مفهوم خود گاهی اوقات مشاهده‌ی رفتار شرم‌آور شخص دیگری را می‌توان به عنوان تهدیدی برای مفهوم خود در نظر گرفت. ۳. هویت اجتماعی ما به گروه‌های اجتماعی مختلف تعلق داریم. مشاهده‌ی رفتار شرم‌آور یکی از اعضای گروه شما می‌تواند باعث ایجاد شرم نیابتی شود.

۴. وابستگی‌ های عاطفی زمانی که شما به فرد دیگری وابسته هستید، رفتار و واکنش ‌های او میتواند به‌ طور مستقیم بر احساسات شما تاثیر بگذارد. ۵. انتظارات اجتماعی و فرهنگی جامعه و فرهنگ می ‌توانند ما را به پذیرفتن مسئولیت ‌های غیرمنصفانه وادار کنند. ۶. تعریف غلط از مسئولیت و عذرخواهی بسیاری از ما مسئولیت‌ های دیگران را به دوش می‌ کشیم. وقتی کسی که اشتباهی مرتکب میشود ما احساس مسئولیت میکنیم .

سه تا از تأثیرات منفی روانی شرم نیابتی: ۱. کاهش اعتماد به نفس: احساس شرم به جای دیگران ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس شود . ۲. پیشرفت در روابط اجتماعی سخت ‌تر میشود: هنگامی که شما به ‌جای کسی دیگر احساس شرم می ‌کنید، ممکن است از حضور در جمع ‌ها و روابط اجتماعی اجتناب کنید. ۳. سایه‌ افکندن بر تصمیم ‌گیری‌ های شما: شرم نیابتی می ‌تواند به ‌طور ناخودآگاه شما را وادار به تصمیم ‌گیری‌ های غیرمنطقی کند.

سه تا از فواید شرم نیابتی : ۱. یادگیری اجتماعی: مشاهده‌ی عواقب منفی رفتار دیگران، می‌تواند شما را از انجام کارهای مشابه باز دارد. ۲. همبستگی گروهی: تجربیات مشترک، حتی تجربیات منفی مانند شرمساری نیابتی، پیوندهای اجتماعی را در درون یک گروه تقویت می‌کند. ۳. ترویج رفتار اجتماعی مثبت: احساس شرم نیابتی برای کسی که رفتار نادرستی داشته است، ما را به رفتار اجتماعی مثبت‌تر ترغیب می‌کند تا از ایجاد شرمساری مشابه برای خود یا گروهمان جلوگیری کنیم.

روش های مقابله ⬇️ ۱. شناسایی مرزهای شخصی: یکی از مهمترین گام‌ ها این است که به خود یادآوری کنید که احساس شرم تنها مربوط به اعمال خود شماست، نه اعمال دیگران. ۲. ارتباط باز و صادقانه: با افرادی که باعث ایجاد این احساس در شما می ‌شوند، صحبت کنید. ۳. تمرکز بر خود: به جای تمرکز بر رفتار دیگران، باید بیشتر بر خودتان تمرکز کنید. ۴. *درخواست کمک از یک مشاور*: اگر احساس شرم نیابتی باعث ایجاد مشکلات جدی در زندگی شما شده است، مشاوره می ‌تواند به شما کمک کند تا این احساسات را مدیریت و درمان کنید.

در حالی که شرم نیابتی یک تجربه‌‌ی عادی انسانی است، اما اگر به طور قابل توجهی بر زندگی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند مشکل ساز شود.با آگاهی از این احساس و یادگیری مهارت ‌های مقابله‌ ای، می ‌توانید از شرم نیابتی رهایی یابید و روابط سالم‌ تری بسازید؛ اما اگر این احساسات شما را آزار می ‌دهند، وقت آن است که به یک مشاور متخصص مراجعه کنید تا زندگی و روابط شما از این شرم نیابتی آزاد شود.