در این پست میخواهیم به پنج ویژگی که افراد شاد دارند پی ببریم و بفهمیم فرد شادی هستیم یا خیر.
1. آن ها قدردانی را تمرین می کنند یکی از عادت های اصلی افرادی که به نظر می رسد همیشه شاد هستند، تمرین قدردانی آن هاست. قدردانی یعنی تشخیص خوبی های زندگی و قدردانی از آن ها، صرف نظر از اندازه یا اهمیت شان. افراد واقعا شاد اغلب یک دفترچه قدردانی دارند یا هر روز چند لحظه را صرف تامل در مورد آنچه که از آن ها سپاسگزار هستند، می کنند. این فقط یک عادت تصادفی نیست؛ تحقیقات نشان داده است که ارتباط قوی بین قدردانی و افزایش شادی وجود دارد. اینطور نیست که افراد شاد با چالش ها روبرو نمی شوند یا روزهای بدی ندارند. اما عادت قدردانی به آن ها کمک می کند تا دیدگاه مثبتی داشته باشند و به جای تمرکز روی آنچه خوب پیش نمی رود، روی آنچه خوب پیش می رود تمرکز کنند. بنابراین اگر به دنبال پرورش شادی هستید با سپاسگزار بودن شروع کنید و به یاد داشته باشید این به معنای مقایسه زندگی خود با دیگران نیست بلکه قدردانی از سفر خودتان است.
2_ آن ها روابط مثبت را پرورش می دهند افرادی که اطراف خود را با آن ها احاطه کرده ایم، می توانند تاثیر زیادی بر سطح شادی ما داشته باشند. افراد واقعا شاد این را درک می کنند و عادت می کنند که روابط مثبت را پرورش دهند. آن ها زمان و انرژی خود را در روابط خود با خانواده، دوستان و همکاران سرمایه گذاری می کنند. آن ها نه تنها در اوقات خوب بلکه در مواقع سخت نیز در کنار افراد زندگی خود هستند. افراد شاد همچنین اهمیت مرزها را می دانند. آن ها درک می کنند که فاصله گرفتن از افرادی که منفی گرایی را به زندگی آن ها می آورند، اشکالی ندارد.
3_. آن ها مهربانی و دلسوزی ابراز می کنند این ممکن است بدیهی به نظر برسد اما ارزش تاکید دارد : افراد واقعا شاد عادت دارند مهربانی و دلسوزی را نه تنها نسبت به دیگران، بلکه نسبت به خودشان نیز ابراز کنند. مهربانی می تواند به سادگی یک لبخند گرم، یک جمله آرام یا یک حرکت متفکرانه باشد. نیازی به هزینه ندارد اما ارزش آن بی اندازه است.
4_آن ها ذهن آگاهی را تمرین می کنند یکی دیگر از عادت های رایج در بین افراد واقعا شاد، تمرین ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی در مورد زندگی در زمان حال است، تمرکز بر اینجا و اکنون به جای ماندن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده. افراد شاد چه از طریق مدیتیشن، یوگا یا صرفا لحظه ای نفس کشیدن و مشاهده محیط اطراف شان، اغلب ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود می گنجانند. این تمرین به آن ها کمک می کند تا از زندگی حال قدردانی کنند، استرس را کاهش دهند و از هر لحظه لذت ببرند. این یک عادت ساده است اما تاثیر آن بر شادی بسیار زیاد است.
5_. آن ها مراقبت از خود را در اولویت قرار می دهند مراقبت از خود یک عادت ضروری است که منجر به شادی واقعی می شود. این در مورد مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی شماست. من اهمیت مراقبت از خود را به سختی آموختم. من قبلا از آن دسته افرادی بودم که خودم را تا سر حد توان تحت فشار قرار می دادم، همیشه برای کمال تلاش می کردم، همیشه در حال حرکت بودم. فکر می کردم این راه موفقیت و خوشبختی است اما تنها چیزی که به آن منجر شد، فرسودگی شغلی بود. متوجه شدم که در جستجوی اهداف دیگر، نیازهای خودم را نادیده می گیرم. سیگنال های بدنم برای استراحت را نادیده می گرفتم، غذای نامناسب می خوردم و برای آرامش یا سرگرمی هایی که از آن ها لذت می بردم، وقت نمی گذاشتم. بنابراین تغییری ایجاد کردم. شروع به اولویت بندی مراقبت از خود کردم و در برنامه ام زمانی را برای فعالیت هایی که مرا جوان می کنند، اختصاص دادم – چه خواندن کتاب باشد، چه پیاده روی در طبیعت یا صرفا لذت بردن از یک فنجان چای.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
فرصت خودم
من تقریبا شادم 😅
به امید ویژه شدن👀🌟🎀💗
خداکنه😭
همه رو دارم ولی فععععک نکنم رو من بشه اسم ((شاد)) رو گذاشت😂😂😂
شناختی دیگه؟ 😂😂(توی اون پستتم گفتم ولی کامنتت برام نیومد)
اره میشناسم ناز🥺
هیهی✨😁
عالی بودد💝✨
امیدوارم ویژه شه🛐💞
شادمانمم
دوتا رو دارم
من یدونه🤣
تقریبا شادم