“تست مدیریت ذهن: چقدر بر افکار خود مسلط هستید؟”

"برای مدیریت بهتر ذهن، اول باید افکار منفی رو بشناسی . این تست بهت کمک می‌کنه."

رفیق اگه می خوای خودت رو بهتر بشناسی بزن بریم...

وقتی اتفاق ناخوشایندی رخ می‌دهد، چقدر خودت را در حال مرورِ مکرر و طولانی،در ذهن حتی ساعت‌ها یا روزها بعد، می‌یابی؟

وقتی با یک مشکل کوچک روبرو می‌شوی، چقدر تمایل داری که بلافاصله بدترین و فاجعه‌بارترین سناریوی ممکن را در ذهنت تصور کنی؟

اگر در انجام کاری به نتیجه دلخواه و کامل نرسی، چقدر احساس می‌کنی که کاملاً شکست خورده‌ای و همه چیز خراب شده است؟

وقتی مشکلی در یک جمع یا پروژه پیش می‌آید، چقدر خودت را (حتی اگر نقش اصلی نداشته باشی) مسئول یا مقصر اصلی آن می‌دانی؟

چقدر از کلمات منفی و قطعی مانند “من یک بازنده هستم” یا “او یک احمق است” برای توصیف خودت یا دیگران استفاده می‌کنی؟

حتی اگر بازخوردهای مثبت زیادی بگیری و تنها یک نقد کوچک وجود داشته باشد، چقدر ذهن تو فقط روی همان نقد کوچک متمرکز می‌شود و نکات مثبت را نادیده می‌گیرد؟

قبل از شروع یک کار جدید یا یک رویداد مهم، چقدر بدون هیچ دلیل منطقی، پیش‌بینی می‌کنی که حتماً نتیجه بدی خواهد داشت یا شکست خواهی خورد؟

چقدر خودت را (معمولاً به شکلی منفی) با دیگران مقایسه می‌کنی و احساس می‌کنی که آن‌ها بهتر، موفق‌تر یا خوشبخت‌تر از تو هستند؟

چقدر فکر می‌کنی که همه چیز باید دقیقاً طبق برنامه‌ها یا قوانین ذهنی سفت و سخت تو پیش برود و اگر اینطور نباشد، احساس ناراحتی شدید می‌کنی؟

چقدر فکر می‌کنی که همه چیز باید دقیقاً طبق برنامه‌ها یا قوانین ذهنی سفت و سخت تو پیش برود و اگر اینطور نباشد، احساس ناراحتی شدید می‌کنی؟

چقدر فکر می‌کنی که همه چیز باید دقیقاً طبق برنامه‌ها یا قوانین ذهنی سفت و سخت تو پیش برود و اگر اینطور نباشد، احساس ناراحتی شدید می‌کنی؟

وقتی اتفاق خوبی برایت می‌افتد، چقدر تمایل داری آن را به شانس یا عوامل بیرونی نسبت دهی و توانایی‌ها یا تلاش‌های خودت را نادیده بگیری؟