نگاهی عمیق به یک اختلال خاموش در روان انسان
در جهانی که ارتباطات انسانی بر پایه‌ی احساسات شکل می‌گیرد، توانایی درک، بیان و مدیریت هیجانات یکی از ارکان سلامت روان و روابط اجتماعی است. اما برخی افراد در این زمینه دچار نوعی ناتوانی هستند که به آن آلکسی‌تایمیا گفته می‌شود. این اختلال، که اغلب نادیده گرفته می‌شود، می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی فردی، اجتماعی و حتی جسمی افراد داشته باشد. در این پست، به بررسی دقیق و چندوجهی آلکسی‌تایمیا می‌پردازیم.
واژه‌ی "Alexithymia" از زبان یونانی گرفته شده و به معنای "نبود واژه برای احساسات" است. A = نبود Lexis = واژه Thymos = احساس یا هیجان این اصطلاح نخستین بار در دهه‌ی ۱۹۷۰ توسط روان‌پزشک آمریکایی پیتر سیفنئوس معرفی شد، زمانی که متوجه شد برخی بیماران قادر به بیان احساسات خود نیستند و به‌جای آن، علائم جسمی را گزارش می‌کنند.
افراد مبتلا به آلکسی‌تایمیا معمولاً دارای ویژگی‌های زیر هستند: ناتوانی در شناسایی احساسات شخصی دشواری در توصیف احساسات به دیگران تفکر منطقی و خشک، بدون تخیل یا خیال‌پردازی واکنش‌های هیجانی محدود یا غیرعادی تمرکز بیش از حد بر علائم جسمی به‌جای احساسات روانی سردی در روابط عاطفی و اجتماعی
آلکسی‌تایمیا به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود: 1. نوع اولیه (ذاتی) منشأ ژنتیکی یا عصبی دارد از کودکی وجود دارد و پایدار است معمولاً با ساختار مغزی متفاوت همراه است 2. نوع ثانویه (اکتسابی) در اثر آسیب‌های روانی، افسردگی، اضطراب یا PTSD ایجاد می‌شود ممکن است موقتی یا قابل درمان باشد اغلب در بزرگسالی ظاهر می‌شود
1. عوامل زیستی تفاوت در عملکرد نواحی مغزی مانند آمیگدالا و قشر جلویی مغز اختلال در ارتباط بین مراکز پردازش هیجانات و زبان 2. عوامل روان‌شناختی تجربه‌ی بی‌توجهی عاطفی یا سوءاستفاده در کودکی تربیت سخت‌گیرانه یا سرکوب احساسات اختلالات همراه مانند افسردگی، اضطراب، اختلال طیف اوتیسم 3. عوامل فرهنگی و اجتماعی فرهنگ‌هایی که بیان احساسات را نشانه‌ی ضعف می‌دانند فشارهای اجتماعی برای کنترل هیجانات
مطالعات نشان می‌دهند که حدود ۱۰٪ تا ۱۳٪ از جمعیت عمومی درجاتی از آلکسی‌تایمیا دارند. در گروه‌های خاص مانند بیماران روان‌پزشکی، افراد مبتلا به اختلالات خوردن، یا کسانی که دچار بیماری‌های مزمن جسمی هستند، این میزان به ۴۰٪ یا بیشتر می‌رسد.
1. روابط بین‌فردی ناتوانی در همدلی و درک احساسات دیگران سوءتفاهم‌های مکرر در ارتباطات احساس طرد شدن یا سردی در روابط عاشقانه و خانوادگی 2. سلامت روان افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب دشواری در پردازش سوگ، خشم یا ترس احتمال بروز اختلالات روان‌تنی (مثل دردهای بی‌علت جسمی) 3. عملکرد شغلی ضعف در کار تیمی و ارتباطات سازمانی ناتوانی در مدیریت تعارضات کاهش رضایت شغلی و بهره‌وری
تشخیص آلکسی‌تایمیا معمولاً از طریق ابزارهای روان‌سنجی انجام می‌شود: پرسش‌نامه TAS-20 مقیاس آلکسی‌تایمیا تورنتو شامل ۲۰ سؤال درباره‌ی توانایی فرد در شناسایی و بیان احساسات نمره‌ی بالا نشان‌دهنده‌ی احتمال وجود آلکسی‌تایمیا است
اگرچه آلکسی‌تایمیا یک اختلال پیچیده است، اما قابل مدیریت و بهبود است: 1. روان‌درمانی درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای افزایش آگاهی هیجانی درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای تقویت ارتباط با احساسات درمان‌های مبتنی بر هیجان (Emotion-Focused Therapy) 2. آموزش مهارت‌های هیجانی یادگیری واژگان احساسی تمرین شناسایی احساسات در موقعیت‌های روزمره استفاده از دفترچه‌ی احساسات برای ثبت هیجانات روزانه 3. گروه‌درمانی و تعامل اجتماعی شرکت در گروه‌های حمایتی تمرین همدلی و گفت‌وگو درباره‌ی احساسات دریافت بازخورد از دیگران برای شناخت بهتر خود
آلکسی‌تایمیا یک اختلال خاموش اما تأثیرگذار در روان انسان است. ناتوانی در شناخت و بیان احساسات می‌تواند فرد را از تجربه‌ی کامل زندگی انسانی محروم کند. با افزایش آگاهی، پذیرش و استفاده از روش‌های درمانی مناسب، می‌توان این وضعیت را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
ممنون که تا آخر این پست همراه من بودید :) این پست چقدر به شما کمک کرد؟ از 1 تا 20 نمره بدهید!🗣🤝🏻
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
من خودم این اختلال رو دارم و واقعا بیان احساسات برام سخته و نمیدونم چه حسی دارم
فکر میکنم برای خودم نوع اکتسابی باشه و با تمرین درست بشه👍🏻
اول
چقدر جالب
💓🦕
عالی بود خسته نباشید💗✨
ممنونمم💓
عالیی بودد
مرسسسسی
عالی بود
مرسی:)