امم درووود خب حرفی سخنی چیزی ندارم و …… همین دیکه بفرمایید 😅😔
اضطراب اجتماعی یا Social Anxiety یه نوع اختلال روانیه که باعث می‌شه فرد در موقعیت‌های اجتماعی احساس ترس، نگرانی یا شرمندگی شدیدی داشته باشه. این اضطراب معمولاً وقتی پیش میاد که فرد فکر می‌کنه ممکنه در جمع اشتباه کنه، مورد قضاوت یا تمسخر قرار بگیره یا خجالت‌زده بشه
چطوری به وجود میاد؟ اضطراب اجتماعی معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل مختلفه، مثل: 1. عوامل ژنتیکی: ممکنه استعداد ژنتیکی برای اضطراب وجود داشته باشه. 2. تجارب گذشته: مثلا تجربه‌های ناخوشایند یا تحقیرآمیز در موقعیت‌های اجتماعی. 3. ساختار مغزی: بعضی بخش‌های مغز مثل آمیگدالا (مرکز ترس) ممکنه بیش‌فعال باشه. 4. محیط خانوادگی: تربیت خیلی سخت‌گیرانه یا محافظتی می‌تونه تأثیر بذاره. 5. رفتارهای یادگرفته شده: اگر کسی دید که اطرافیانش هم از موقعیت‌های اجتماعی می‌ترسن، ممکنه این رفتار رو یاد بگیره
علائم اضطراب اجتماعی چیه؟ • ترس شدید از تعامل با دیگران • اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی • تعریق، تپش قلب، لرزش یا احساس حالت تهوع در جمع • نگرانی زیاد درباره قضاوت شدن یا اشتباه کردن
۱. درمان رفتاری-شناختی (CBT) یکی از موثرترین درمان‌هاست. تو این روش: • افکار منفی و غیرواقعی که باعث اضطراب میشن شناسایی و تغییر داده میشن. • فرد کم‌کم در موقعیت‌های اجتماعی قرار می‌گیره تا ترس‌هاش کم بشه (مواجهه تدریجی). • آموزش مهارت‌های اجتماعی و تکنیک‌های آرام‌سازی. ۲. دارودرمانی گاهی پزشک روان‌پزشک ممکنه داروهایی مثل: • داروهای ضد اضطراب (مثل بنزودیازپین‌ها) ولی به صورت کوتاه‌مدت • داروهای ضد افسردگی (مثل SSRIs مثل فلوکستین یا سرترالین) تجویز کنه که به کاهش علائم کمک می‌کنن. ۳. آموزش مهارت‌های اجتماعی در بعضی موارد، آموزش مهارت‌های ارتباطی و تکنیک‌های مدیریت استرس کمک می‌کنه تا فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشه. ۴. تمرین‌های آرام‌سازی و تنفس روش‌هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تونن به کاهش اضطراب کمک کنن. ۵. گروه‌های حمایتی عضویت در گروه‌هایی که افراد مشابه حضور دارن، باعث می‌شه فرد احساس نکنه تنهاست و مهارت‌های اجتماعی‌ش تقویت بشه.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
خسته نباشی
و منطقیه✅😃