تفکرات اشتباه راجب ورزش و رژیم!

افکار اشتباه درباره ورزش و رژیم غذایی می‌تونه تاثیرات منفی تو سلامتی و پیشرفت فرد داشته باشه! در ادامه‌ی این پست به چند نمونه از این اشتباهات اشاره می‌کنم:

1 فکر کردن به رژیم غذایی به عنوان یک راه حل موقتی: خیلی از آدم ها تصور می‌کنن که رژیم غذایی فقط برای کاهش ورن موقته! در واقع، تغییرات پایدار در عادت های غذایی و سبک زندگی برای حفظ وزن سالم و افزایش سلامت کلی ضروریه.

2 ورزش کردن فقط برای کاهش وزن : خیلی ها فکر می‌کنن که تنها هدف ورزش باید کاهش وزن باشه.درواقع، ورزش فایده‌های زیادی از جمله بهبود سلامت قلب، افزایش انرژی، کاهش استرس‌و‌ بهبود کیفیت خواب داره.

3 تمرکز فقط روی کالری: خیلی از افراد فقط به تعداد کالری هایی که مصرف می‌کنن توجه دارن و از کیفیت غذا غافل می‌شن. مصرف مواد غذایی مغذی و متنوع برای سلامتی شما بسیار مهمه!

4 دوری و اجتناب از چربی ها: خیلی ها تصور می‌کنن که باید از تمام چربی ها دوری کنن. در حالی که چربی های سالم (مثل چربی های موجود در آووکادو، ماهی، و مغز ها) برای بدن ضروریه.

5 انجام تمرینات سنگین برای نتیجه گیری سریع : بعضی ها فکر‌ می‌کنن که باید هروز تمرینات سنگین انجام بدن تا نتیجه‌ی سریع بگیرن. اما استراحت و تنوع توی تمرینات بسیار مهمه!

6 عدم توجه به خواب : خواب کافی برای ریکاوری بدن و عملکرد درست اون ضروریه. نداشتن خواب کافی می‌تونه تاثیرات منفی‌ای روی فعالیت‌های ورزشی و رژیم غذایی داشته باشه.

7 انتظار نتایج فوری : بسیاری از افراد انتظار دارن که نتایج فوری از برنامه‌های ورزشی یا رژیم غذایی خودشون ببینن. اما تغییرات واقعی و پایدار زمان میبره.