تست اضطراب پیش‌بینی

تا حالا قبل از امتحان، مسابقه یا حرف زدن با کسی، انقدر نگران شده‌ای که مدام فکر کنی «اگه خراب بشه چی؟» این حس همون اضطراب پیش‌بینیه؛ یعنی نگرانی قبل از اتفاق‌هایی که هنوز نیفتادن... این تست کمک می‌کنه بفهمی چقدر این نوع اضطراب رو تجربه میکنی. فقط کافیه با دقت و صادقانه جواب بدی.😄

1. وقتی به آینده فکر می‌کنم، بیشتر نگران می‌شم تا هیجان‌زده.

2. خیلی وقت‌ها، قبل از شروع یه کار، بدترین حالتش تو ذهنم میاد.

3. حتی وقتی همه‌چی خوب پیش میره، یه نگرانی ته دلم هست که نکنه همچی یهو خراب شه.

4. اینکه نمی‌دونم چند ماه یا چند سال آینده چی می‌شه، باعث می‌شه حس ناآرومی کنم.

5. وقتی یه تصمیم مهم دارم، بیشتر از اینکه دنبال راه‌حل باشم، درگیر نگرانی‌هام می‌شم.

6. تغییرای بزرگ (مثل انتخاب رشته، مهاجرت یا شروع یک دوستی) برام بیشتر ترسناکن تا امیدوارکننده.

7. گاهی اون‌قدر ذهنم درگیره آینده می‌شه که از حال غافل می‌مونم.

8. برام سخته به آینده اعتماد کنم، چون احساس می‌کنم خیلی چیزا از کنترل من خارجه.

9. معمولاً وقتی به آینده فکر می‌کنم، امید و انگیزه پیدا می‌کنم.

10. حتی وقتی یه چیزی نامعلومه، سعی می‌کنم به بهترین حالتش فکر کنم.