قد توسط ژنتیک تعیین میشه، اما برخی ورزش ها و تغییر سبک زندگی میتونه به رشد بهینه کمک کنه
به اندازه کافی بخوابید و ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب رو یه هدف قرار بدین تا به تنظیم هورمون های رشد کمک کنه، رژیم غذایی متعادل داشته باشید غذا های غنی از کلسیم و پروتئین بخورید برای حمایت از رشد استخوان ها از ویتامین D استفاده کنید.🤓
به طور منظم ورزش کنید درگیر ورزش منظم مثل شنا، دوچرخه سواری یا رقص برای ارتقای رشد و تکامل کلی بشید و همینطور حفظ وضعیت بدنی خوب با صاف ایستادن و پرهیز از خمیدن، رو خوب تمرین کنید.☝🏻
ویتامین D برای رشد استخوان ضروریه، کلسیم برای تراکم و رشد استخوان خیلی مهمه پروتئین هم برای برای رشد عضلانی لازمه.
محتوای ارائه شده در این سایت توسط کاربران تولید می شود و تستچی نقشی در تهیه محتوا ندارد بنابراین نمایش این محتوا به منزله تایید یا درستی آن نیست. مسئولیت محتوای درج شده بر عهده کاربر سازنده آن می باشد.
جهت اطلاع از قوانین و شرایط استفاده از سایت تستچی اینجا را ببینید.
اگر محتوای این صفحه را نامناسب یا مغایر با قوانین کشور تلقی می نمایید می توانید آن را گزارش کنید.
رستا 
عالی بود 🤍 ✨
ــــــــــــ🌌ـــــــــــ
من عضو تازه واردم میشه اولین پستمو حمایت کنید ✨❤️
پین؟
فرصت
پستت عالی بود خسته نباشی 💛🌻✨️
جالب بود
عالیییی🎀
من میخوام اندازه ی هرکول شممم🙂🙂💞هورااااا
عالی بودددددد
اونوقت من دنبال راه سالمیم که قدم کوتاه بشه😮💨
سلام میتونیم بدنمون رو عوض کنیم اگه میخوای☺💞
باشه قدمو اوکیم
واقعا قد بلند اصلا خوب نیست چرا انقدر دوست دارید
چراا
مرضدارم
خسته نباشییی
اوههه عالیی