در این تست چند روش مفید و مختلف برای روبرو شدن با فرد سمی پیشنهاد شده است.
۱_به مدت دوثانیه اکسیژن را از طریق دهان به درون ریه بکشید. ۲_اکسیژن را به مدت سه ثانیه درون خود حبس کنید. ۳_حالا با تمام قوا تمامی اکسیژن درون را به بیرون تخلیه کنید. ۴_دوثانیه توقف کنید و نفس نکشید. ۵_اکنون مراحل یک تا چهار را درحالی که همچنان فرد سمی را در نظر دارید تکرار کنید و احساسات منفی را با دم و بازدم بیرون دهید.
فکر کنید تا به حال چند بار پیش آمده که ساعت ها بعد از روبرو شدن با فرد سمی، به خود گفته اید کاش فلان جواب را داده بودم یا کاش فلان واکنش را نشان داده بودم؛ با به کار گیری شگرد شوخی در برخورد با فردی سمی نه تنها میتوانید واکنش به جا و مناسب نشان دهید، بلکه اسباب تفریح و خنده خود را فراهم کردید،«یعنی برای لحظه ای راجع به چیزی فکر میکنید یا لبخند بر لب شما میآورد یا باعث خنده ی شماست؛ چیزی مثبت که به قولی روحیه شمارا بهتر میکند
حتما برای شما نیز پیش آمده که عمل فردی به شدت باعث آزار یا عصبانیت شما شود، همه چیز برایتان دوباره زنده میشود و درد ناشی از آن، دومرتبه مانند بار اول وجودتان را فرا میگیرد. دلیلش این است که رفتار فرد سمی تمام شده ولی هنوز آثارش هنوز در ذهن شماست. در چنین مواقعی شما نه تنها باید از شگرد تخلیه تنفسی استفاده کنید، بلکه همان زمان بر سر ذهن خود فریاد بکشید ایست! و افکار منفی را ساکت و متوقف کنید و به یک صفحه ی مشکی خالی فکر کنید.
از کودکی به ما آموخته اند که عصبانی شدن و داد و فریاد راه انداختن و ابراز خشم، کار آدم های بی شخصیت و تربیت نشده است، اما من میگویم این حرف بی پایه است. مواردی هست که شما ناچارید فریاد بکشید و سروصدا راه بیندازید چرا که گاه این تنها راهی است که دیگران وادار میشوند به شما گوش دهند. گاه اگر اجازه ندهید خشم و رنج درونتان به بیرون ریخته نشود و فشار های روحی خود را چون دیگ بخاری که درش به شدت محکم و بسته شده به درون خود نگه دارید، باعث میشوید که این فشار ها به شکل بیماری های روحی و جسمی در شما پدیدار شود. توجه داشته باشید که من به هیچ وجه توصیه نمیکنم که شما به عنوان یک عادت دائم رفتاری یا شیوه برخورد روزانه به کار گیرید، چرا که در این صورت خود شما به یک نوع فرد سمی تبدیل میشوید.
•هیچگاه به دلیل عصبانیت از رفتار های یک فرد سمی به خود آسیب نزنید. •هیچگاه در مقابل چنین افرادی به کتک زدن و گلاویز شدن متوسل نشوید.
با استفاده از این شگرد فرد سمی به این واقعیت میرسد که رفتاری که با شما داشته یا حرفی که به شما زده تا چه حد سطحی، مسخره یا بی ربط بوده است. با این شگرد فرد سمی را به پاسخگویی وا می دارید که پاسخ های آن فقط بله یا خیر باشد. حتما به خاطر داشته باشید زمانی که از این شگرد استفاده میکنید باید با لحنی آرام و با تسلط کامل کلام فرد سمی را خطاب کنید و اجازه ندهید لرزش صدا و لحن گفتارتان احساسات و آشفتگی درونتان را آشکار کند. برای مثال فردی در جمعی میگوید:«من از سیاهپوست ها متنفرم» حال شما میتوانید با این دسته از سوالات حماقت و کوته فکری آن فرد را به خودش و اطرافیان ثابت کنید.
•یعنی شما در عمرتان سیاهپوست موفق ندید؟ •یعنی شما هیچ آدم سیاهپوستی را نمیشناسید که بتوان دوستش داشت؟ •آیا تا به حال از سیاهپوست ها آسیبی به شما رسیده است؟ •آیا درست است سیاهپوست ها به دلیل رنگ پوست شما بی توجه به شخصیت و هوش شما از شما متنفر باشند؟ و با آین دست از سوالات، به فرد سمی بفهمانید که رفتارش تا چه حد سطحی، مسخره و بی ربط بوده است.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
اول