10 باور غلط درباره‌ی سلامتی !

اومدم چندتا موضوع رو بگم که اشتباهه ولی متاسفانه خیلی از مردم باورشون دارن🙂‍↔️با من همراه باشین تا ببینین چه مواردی هستن🩷

واقعیت: تفاوت تغذیه‌ای خیلی کمی دارن. شکر قهوه‌ای فقط کمی ملاس داره که یه مقدار جزئی مواد معدنی مثل آهن یا پتاسیم داره، ولی اون‌قدری نیست که بگیم سالم‌تره.

واقعیت: تحقیقات جدید نشون می‌دن که مصرف ۱–۲ عدد تخم‌مرغ در روز برای اکثر افراد سالم مشکلی نداره. کلسترول خون بیشتر تحت تأثیر چربی‌های ترانس و اشباعه، نه فقط کلسترول خوراکی.

واقعیت: نیازی نیست حتماً بشماری. بدن خودش از طریق تشنگی بهت سیگنال می‌ده. میزان نیاز به آب بسته به فعالیت، دما، و تغذیه متفاوته.

واقعیت: مصرف منظمش ممکنه مدت یا شدت سرماخوردگی رو کمی کاهش بده، ولی نمی‌تونه از ابتلا جلوگیری کنه.

واقعیت: تب یه واکنش طبیعی بدنه برای مبارزه با عفونته. مگر اینکه خیلی بالا بره (بیشتر از ۳۹.۵) یا باعث ناراحتی بشه، لازم نیست بلافاصله سرکوب بشه.

واقعیت: صدا دادن مفاصل همیشه نشونه‌ی بیماری نیست. اغلب به دلیل حرکت هوا یا مایعات در مفاصله و مشکلی ایجاد نمی‌کنه مگر با درد همراه باشه.

واقعیت: اشعه‌ی فرابنفش (UV) توی هوای ابری، زمستونی یا توی خونه هم می‌تونه به پوست آسیب بزنه. ضدآفتاب چهار فصل لازمه.

واقعیت: اگه خوب برنامه‌ریزی نشه، ممکنه کمبودهایی مثل B12، آهن، یا پروتئین پیدا کنی. سالم بودن رژیم به تعادل و تنوعش بستگی داره، نه صرفاً گیاهی یا حیوانی بودن.

واقعیت: فقط افرادی که بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن دارن باید ازش پرهیز کنن. برای بقیه، گلوتن مشکلی ایجاد نمی‌کنه.

واقعیت: خواب خیلی زیاد (بیشتر از ۹–۱۰ ساعت در روز به‌طور منظم) می‌تونه نشونه‌ای از مشکلات سلامتی باشه. خواب متعادل (۷–۸ ساعت) بهترینه.