چرا موقع خواب لامپ ها رو خاموش میکنیم؟

خاموش کردن لامپ ها موقع خواب کار عادی هست که ما انجام میدیم اما دلیل اون رو نمی دونیم ۴ تا دلیل داره که سعی کردم به زبون ساده توضیح شون بدم

💤تنظیم ریتم شبانه روزی: خب ما قطعا عادت داریم که با نور خورشید بیدار شیم و با تاریکی به خواب میریم؛همون طور که ما عادت داریم مغز هم عادت داره اگه نور مصنوعی مثل لامپ وجود داشته باشه می‌تونه این ریتم رو بهم بزنه و نتونیم خواب خوب و عمیقی داشته باشیم

💤بیشتر شدن تولید ملاتونین: ملاتونین چیه؟ملاتونین هورمونی هست که به تنظیم خواب کمک می‌کنه و توی تاریکی تولیدش بیشتر میشه نور مصنوعی مخصوصاً نور آبی رنگ تولید ملاتونین رو کاهش میده و باعث میشه احساس خواب آلودگی نکنین

💤بهبود کیفیت خواب: تاریکی به بدن کمک می‌کنه تا آرامش پیدا کنه و بدن خواب عمیق تری رو تجربه کنه؛نور می‌تونه خواب رو سبک کنه و کم عمق بشه

💤کاهش خطرات سلامتی: خوابیدن با چراغ روشن می‌تونه خطر ابتلا به مشکلاتی مثل قلب،دیابت و چاقی بشه