فواید دانه چیا

درود من آدامسم و با چندتا پست ساده میخوام کمکتون کنم راحت و بی دردسر کاهش وزن داشته باشید. دانه چیا هم یکی از مواردیه که به کاهش وزن خیلی کمک میکنه.

اول از همه باید بدونیم دانه چیا چیه ؟ دانه چیا یک نوع دانه خوراکی کوچیک و سیاه یا سفیده که از گیاه Salvia hispanica، که عضو خانواده نعناعه به دست میاد. دانه چیا بومی مکزیک و گواتمالا هست و در تمدن‌های باستانی آزتک و مایا اهمیت غذایی و فرهنگی زیادی داشته.

فواید دانه چیا چیه؟ دانه چیا فواید زیادی علاوه بر کمک بر کاهش وزن و تخت شدن شکم داره. 🍮برای مثال کنترل فشار و قند خون و کمک به بهبود دیابت نوع دو این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود توی دانه ی چیا هست. 🍮بهبود سلامت اعصاب و سیستم ایمنی بدن این هم یکی دیگر از فواید دانه چیاست که به دلیل وجود منیزیم و مس در این دانه هست. همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می توانه در تقویت سیستم ایمنی هم موثر باشه.

🍮سلامت استخوان، دندان و تاثیر بر سوخت و ساز بدن. دانه چیا به دلیل داشتن مواد معدنی مثل کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها موثره و همچنین بر روی سوخت‌و‌ساز بدن تاثیر میزاره. 🍮وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان در دانه چیا بهترین عوامل در جلوگیری از سرطان و تومور زایی در بدن هستن. 🍮رفع بی خوابی دانه‌های چیا در تولید و ترشح هورمون‌هایی مثل سروتونین و ملاتونین نقش دارن. این هورمون‌ها که به هورمون‌های شادی‌بخش معروفن به درمان و رفع بی‌خوابی کمک می‌کنن.

زمانی که یک فرد داره وزنشو کاهش میده و لاغر میشه مشکلات زیادی مثل ریزش مو ضعف بدن و مشکلات در پوست براش ایجاد میشه. دانه چیا به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و یک سری پروتئین‌ها کلاژن سازی در پوست رو تقویت میکنه که این کلاژن‌ها در سلامت پوست و جوان‌سازیش و همچنین برای افزایش رشد مو و ناخن و کاهش التهاب موثرن.

حالا چرا میشه با دانه چیا کاهش وزن داشت؟ دانه چیا تا زمانی که ده برابر از اندازه اصلی خودش بشه آب جذب میکنه. این آب جذب کردن باعث میشه زمانی که داخل معده شماست حجمش افزایش پیدا کنه و باعث ایجاد حس سیری و کم اشتهایی بشه که میتونه از ریزخواری هنگام رژیم نجاتتون بده. دو هفته استفاده مکرر از این دانه باعث تخت شدن کامل شکم و پهلو و کاهش وزن چشم گیری میشه.

چجوری از دانه چیا استفاده کنیم؟ فقط کافیه شب قبل خواب سه یا چهار قاشق چایی خوری دانه چیارو داخل یه لیوان آب بریزید و بزارید تاصبح آب جذب کنه و صبح به صورت ناشتا بنوشید تا اشتهاتون برای خوردن غذای اضافه یا شیرینیجات رفع بشه. فقط نکته اینه که دانه چیا توی آب سرد بهم میچسبه پس حتما بریزیدش توی آب جوش و خوب هم بزنید که نچسبه. همچنین میتونید توی شیر بریزیدش یا باهاش انواع دسرو درست کنید که خوردنش براتون راحت تر باشه✨️