رابطه شادی و کاهش نیاز به خواب

همه ما می‌دانیم که خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن انسان است. اما آیا می‌دانستید که میزان خواب موردنیاز ما فقط به فعالیت‌های فیزیکی یا ساعت‌های کاری‌مان مربوط نمی‌شود؟ احساسات و حال روحی ما نیز تأثیر بسیار زیادی بر کیفیت و میزان خواب دارند.

تأثیر شادی بر خواب زمانی که فرد احساس خوشحالی، رضایت، عشق یا امید می‌کند، بدن او شروع به ترشح هورمون‌هایی مانند دوپامین، سروتونین و اندورفین می‌کند. این هورمون‌ها باعث ایجاد حس سرزندگی، انرژی، آرامش و انگیزه می‌شوند. در چنین شرایطی، مغز و بدن در حالت خوبی قرار می‌گیرند و نیاز به استراحت کمتری دارند. به همین دلیل افراد شاد معمولاً دیرتر خسته می‌شوند و با ساعت‌های خواب کمتر هم می‌توانند پرانرژی باشند. تأثیر غم و ناراحتی بر خواب در مقابل، زمانی که فرد دچار احساساتی مانند غم، اندوه، افسردگی یا اضطراب می‌شود، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن بالا می‌رود.

در این شرایط، مغز برای رهایی از فشارهای روانی، بدن را به سمت خواب سوق می‌دهد. به همین دلیل، افراد ناراحت معمولاً بیشتر می‌خوابند یا دچار خواب بی‌کیفیت و ناآرام می‌شوند. آن‌ها ممکن است حتی بعد از ساعت‌ها خوابیدن هم همچنان احساس خستگی داشته باشند. روان‌شناسی خواب و احساسات در روان‌شناسی، رابطه بین خواب و احساسات بسیار مورد توجه قرار گرفته است. محققان می‌گویند که خواب یک سیستم بازسازی روانی برای مغز است.

وقتی احساسات منفی در ذهن غالب باشند، مغز نیاز بیشتری به ترمیم و پردازش دارد. اما در روزهایی که حال خوب داریم، ذهن ما سبک‌تر است و نیازی به بازسازی طولانی‌مدت ندارد. چرا باید شاد باشیم؟ شادی نه‌تنها روحیه‌ ما را بهتر می‌کند، بلکه باعث صرفه‌جویی در زمان، افزایش تمرکز، بهبود حافظه، بالا رفتن بازدهی و سلامت جسمی نیز می‌شود. افراد شاد معمولا خواب با کیفیت‌تری دارند، حتی اگر زمان خواب آن‌ها کوتاه‌تر باشد.

احساسات مثبت و خواب کمتر