برای دوست داشتن خودت

فکر کنم خیلی‌ها نمی‌دونن چطوری خودشون رو دوست داشته باشن چون فکر می‌کنن دوست داشتن خودمون یه چیز احساسیه ، یه چیزی که یهویی تو ذهنتون میاد و تا همیشه باهاتون می‌مونه. البته این اشتباهه! دوست داشتن خودمون یه مهارته، یه چیزی که فقط با مراقبت مداوم، تمرین و مثل هر مهارت دیگه، عمل مداوم به دست میاد. و یکی از مهم‌ترین این کارها، دوری کردن از خود نفرت‌ورزیه ، اما چطوری؟ چند تا راهکار اینجا بهتون میگم : منبع☚@wi3min ایتا

🎀 خودتون رو مسخره نکنید: حرف‌ها خیلی مهم‌تر از اون چیزی هستن که فکر می‌کنید! حرف‌ها راهی برای ترجمه افکار به زبان هستن و مهم‌ترین راهی که ما واقعیتمون رو درک می‌کنیم. اگه دائماً خودتون رو مسخره می‌کنید (حتی اگه خودتون رو قانع کردید که شوخی می‌کنید )، بدونید که فقط افکار منفی در مورد خودتون رو تقویت می‌کنید. هیچ چیز خوبی از بدگویی مداوم از خودتون حاصل نمیشه.

🎀 به سلامت فیزیکیتون برسید: سخته که بدنی رو که دائماً اذیتتون می‌کنه یا درد داره دوست داشته باشید. صادق باشید و مدام خودتون رو چک کنید. آیا به اندازه کافی (از نظر کمیت و کیفیت) غذا می‌خورید؟ آیا به اندازه کافی آب می‌نوشید؟ آیا دوش میگیرید؟ آیا کشش انجام دادید، کمی حرکت کردید؟ نفس کشیدنتون چطوره؟ وضعیت بدنتون چطوره؟ موهاتون، ناخن‌هاتون، پوستتون چطوره؟ بدنتون باید سالم باشه تا ذهن و روح سالمی داشته باشید.

🎀 از خودتون دفاع کنید: اگه همیشه اجازه می‌دید بقیه ازتون س✨وء استفاده کنن، حرفاتون رو نادیده بگیرن، به زودی باور می‌کنید که اونا حق داشتن این کار رو بکنن. اگه دائماً اجازه می‌دید در موقعیت‌های خجالت‌آور، ناخوشایند و تح✨قیر آمیز قرار بگیرید، به زودی باور می‌کنید که جای شما همون جاست. تنها راه جلوگیری از این، اینه که از خودتون دفاع کنید و اجازه ندید دیگران یا شرایط اجتناب‌ناپذیر به شما حکمفرما بشن. ناامنی همیشه اگه رها بشه به نف✨رت تبدیل می‌شه.

🎀 کمتر عجول باشید: اگه به افکارتون فرصت رشد بدید، اگه وقت بذارید تا فکر کنید، اگه سرعتتون رو کم کنید، پشیمونی‌ها، ناامیدی‌ها، شرم‌ها و شک‌هاتون کمتر می‌شه. تمرین کنید که دیرتر جواب بدید، قبل از حرف زدن خوب فکر کنید، بیشتر گوش کنید تا حرف بزنید، قبل از تصمیم‌گیری یه شب کامل بخوابید.

🎀 ارتباطتون رو با آدم‌های منفی قطع کنید: این واضح ترینه اما احتمالاً سخت ترینش، اینطور نیست؟ اگه دائماً دور و برتون پر از آدم‌هایی هست که (چه دوست، خانواده، همکلاسی) که باعث می‌شن احساس حقارت کنید، به زودی غرق منفی‌گرایی اونا می‌شید و باور می‌کنید که لیاقت بدرفتاری رو دارید. دوری کردن از آدم‌هایی که از شما متنفرن شاید سخت‌ترین کار باشه، اما یکی از ضروری‌ترین قدم‌ها برای دوری از خود نفرت‌ورزیه.