خوش اومدی⭐🌌 با حمایت کردنت یک لبخند روی لب سازنده بزار🥲🍓
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥکشش صبحگاهی꧁ღ╭⊱ꕥ هر روز صبح که بیدار می‌شی، فقط ۵ دقیقه بدنتو بکش! دستاتو ببر بالا، قدتو بکش، مثل گربه‌ای که تازه بیدار شده این کشش به رشد ستون فقرات کمک میکنه.
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥ. خواب کافی و خوب꧁ღ╭⊱ꕥ حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت بخواب. تو خواب، بدن هورمون رشد ترشح میکنه و قدت بلندتر میشه! پس گوشی کنار، چراغا خاموش و بخواب
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ2. ꧁ღ╭⊱ꕥ تغذیه‌ی سالم꧁ღ╭⊱ꕥ چیزایی مثل شیر، ماست، تخم‌مرغ، موز، سبزیجات و ماهی بخور. این غذاها پر از کلسیم و پروتئین‌ان که برای رشد خیلی مهمن!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥورزش مخصوص قد꧁ღ╭⊱ꕥ هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کن! بارفیکس، طناب زدن، دویدن، شنا یا بسکتبال همگی باعث می‌شن قدت کشیده‌تر شه و استخونات قوی‌تر. 5. درست ایستادن و نشستن: قوز نکن! همیشه صاف بشین و صاف راه برو. قوز کردن باعث میشه حتی اگه قدت بلند باشه، کوتاه دیده شی! 6. آب زیاد بخور: ۶ تا ۸ لیوان آب در روز بخور. آب بدن رو سالم نگه می‌داره و به رشد کمک میکنه! --- یادت نره! ثبات خیلی مهمه، یعنی باید این کارا رو هر روز انجام بدی! کم‌کم قدت می‌ره بالا و همه می‌پرسن: "چیکار کردی انقدر کشیده شدی؟!" و تو فقط لبخند می‌زنی و می‌گی: ناناص افکت بود عزیزم! --- اگه خواستی یه کاپشن یا استوری جدا هم برات بچینم، بگو کیوتی!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥدرست ایستادن و نشستن꧁ღ╭⊱ꕥ قوز نکن! همیشه صاف بشین و صاف راه برو. قوز کردن باعث میشه حتی اگه قدت بلند باشه، کوتاه دیده شی!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥآب زیاد بخور꧁ღ╭⊱ꕥ ۶ تا ۸ لیوان آب در روز بخور آب بدن رو سالم نگه می‌داره و به رشد کمک میکنه!
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
منم یه نکته بگم ؟💆🏼♀
من دکتر تغذیه میرم و برای رشد قد اینارو بهم گفته شاید کمکتون کرد!💁🏻♀
- هرروز حداقل ۵۰۰ تا پرش کوتاه بزنید نیازی نیست بلند بپرید که خسته بشید(منظور از ۵۰۰ تا یعنی نه خود ۵۰۰ تا حداقل ۶۰۰ تا ۸۰۰ تا بپرید)
- و اینکه سعی کنید از ساعت ۱۰ بخوابید(میدونم سخته)
بدنتون از ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد یه هورمونی رو ترشح میکنه که قدتون بلند میشه ! 🚶🏻♀
بعد ۲ به بعد میتونید بیدار بمونید 😂⏰
و سنجد و فندق و شیر هم خیلی بهتون کمک میکنه!🌰🥛
میشه پین کنی خانوم خوشگله؟
بسکتبال چون پرش زیاد داره باعث گویش کف پا میشه که صفحه های رشد رو می بنده ولی من خودم به شخصه معجزه بارفیکس رو دیدیم
من یه چیزی واسه ورزش بگم؟؟
اگه یه بارفیکس نصب کنید بالای در اتاقتون و هر بار که از در میرین بیرون یا میاین تو دد سه بار بحرین و بهش دست بزنید و ازش آویزون شید.خیلی تاثیر میزاره💖
من ۱۳ سالمه و قدم ۱۶۵عه ، خوبه؟
اتفاقا زیاده😂😂
عالیه موفق باشیی💗
ولی خیلی کوتاهم😭
ای بابا😭
منم که دارم با والیبال بلند میشم😜⭐
موفق باشیی😁😆✨
🙂💕
شنا هم خیلی خیلی برا قد خوبه من با شما ۷ سانت بلند شدم
اوو چقدر عالی
من از همون بچگی قدم نسبت به بقیه کوتاه تر بود. هر نوع دارویی که بگین رو خوردم(غیر از آمپول هرمن )
وقتی که به سن بلوغ رسیدم ، خیلی خیلی ناراحت شدم . دکترا هم از همون اول گفتن که تو خیلی بلند نمی شی. من الان یه سال از سن بلوغ م می گذره و من الان ۱۵۴ هستم . دوست داشتم بلند تر باشم ولی دیگه کنار اومدم :)
بعضی موقع ها حتی اگه ژن بلند رو تو خانواده داشته باشی ، الزاما قد بلند نمی شی. من همه کار کردم و این قدی شدم. این راهکار ها که شما گفتی ، موثر هست ولی هر جور که هستی خودتو دوست داشته باش 💘💘💘💘
درسته:)))
پستات🤌🏻🤌🏻🤌🏻
خودتتت>>>>>>
لطف داری 💗🫧
پستات خیلی خوبن
ویییی اکلیلی شودمممم
مرسییی💖
💘
من تا میخوام قدمو با انجام اینا دراز کنم یاد لباسام میفتم که هنوز دلم میخواد بپوشمشون😂
😂😂😂