۱۷ دستور ساده و علمی برای آرامش فوری !
بخش اول: نوشیدنی های آرامش بخش 1. شیر طلایی ، مواد لازم: - ۱ فنجان شیر گرم (گیاهی یا معمولی) - ۱/۲ قاشق چای‌خوری زردچوبه - کمی فلفل سیاه - ۱ قاشق عسل (اختیاری) طرز تهیه: مواد را مخلوط کرده، ۵ دقیقه روی حرارت ملایم گرم کنید. فواید: • کاهش التهاب مغز • بهبود کیفیت خواب
2. چای اضطراب‌زدای سه‌گانه مواد لازم : - ۱ قاشق بابونه - ۱ قاشق اسطوخودوس - ۱ قاشق گل گاوزبان طرز تهیه: با آب ۸۰ درجه به مدت ۷ دقیقه دم کنید.
بخش دوم: خوراکی های ضداسترس 1. انرژی بار اضطراب زدا ، مواد: - ۱۰ عدد بادام - ۱ قاشق کشمش - ۱ قاشق تخم کدو ترکیب کنید و میل نمایید.
2. اسموتی مواد لازم: - ۱ موز - ۱ فنجان اسفناج - ۱ قاشق پودر ماکا - شیر بادام همه را در مخلوط‌کن ترکیب کنید.
3. شکلات تلخ ۸۵٪ 4. موز 5. زردچوبه 6. ماهی چرب 7. تخم کدو تنبل 8. چای بابونه
بخش سوم : روتین های سریع آرامش 1. دوش شبانه ، 2. ماسک صورت آرامش‌بخش مواد: - ۱ قاشق عسل - ۱ قاشق ماست یونانی - ۳ قطره اسانس پرتقال روی صورت ماساژ دهید و ۱۵ دقیقه بگذارید بماند.
بخش چهارم : ترکیبات معجزه آسا 1. روغن ماساژ ضداسترس ، مواد: - دو قاشق روغن بادام - پنج قطره اسانس بابونه - سه قطره اسانس نارنج پشت گردن و شانه‌ها را ماساژ دهید.
یوگای صورت برای آرامش ، ۵ حرکت معجزه‌آسا در ۵ دقیقه : 1. ماساژ پیشانی (رفع چین‌چروک نگرانی) - دو انگشت وسط را روی پیشانی بگذارید - با فشار ملایم به سمت خارج بکشید (۱۰ بار تکرار)
2. چشم‌های آرام (کاهش پف چشم) - انگشتان را روی استخوان دور چشم بگذارید - با حرکات دورانی ماساژ دهید (۲ دقیقه) - ترفند: از روغن بادام استفاده کنید
3. لبخند یوگایی (شادابی فوری) - دندان‌ها را نشان ندهید - لب‌ها را به طرف گوش‌ها بکشید - ۱۰ ثانیه نگه دارید، رها کنید (۵ تکرار)
4. فک آزاد (رفع دندان قروچه) - کف دست‌ها را روی فک بگذارید - دهان را کمی باز کنید - به آرامی به سمت پایین فشار دهید (۳ نفس عمیق)
5. ماساژ پوست سر (آرامش کامل) - نوک انگشتان را روی پوست سر بگذارید - حرکات دایره‌ای کوچک انجام دهید (۲ دقیقه)
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
راستی کاورتم خیلیم ذشطه 😒
پستت اصلا عالی نبود خیلی بی محتوا بود بیشتر تلاش کن😒
اخرش ارزو به دل میمیرم
چرا هیچوقت اول نمیشم😞
اونوقت دیگه سر جلسه امتحان مثل سیل زده ها نمیشم💞💞💞
😭😭😭
باید فرداشب بشبنم همشونو درستکنم💞
بخدا که منم
وایب پست >>>
ممنونن😭💝
عالی بودد
مچکرم🌞
بهبه عالب بود
مرسییی
کاورت>>>
💝💝