عوارض سرکوب کردن احساسات¿

اگر احساسات مثبت یا منفی را به طور مداوم سرکوب کنیم، ممکن است باعث ایجاد فشار روانی و اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم ناگهانی شویم. سرکوب کردن به سلامت روان شما تا حد زیادی فشار وارد می‌کند. باید بدانید که هیجانات و تمام احساسات دارای انرژی هستند و عدم آزاد سازی به موقع آن‌ها می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.در این پست قصد دارم چند تا از عوارض سرکوب کردن احساسات را بیان کنم.

سرکوب کردن احساسات عبارت است از فرآیندی که در آن احساسات ناخوشایند، خاطرات و افکار ناخودآگاه فرد به طور آگاهانه مهار می‌شوند. این فرآیند به منظور کاهش احساس گناه و اضطراب استفاده می‌شود. سرکوب احساسات ممکن است در ابتدا موثر باشد و به فرد کمک کند تا با احساسات ناخوشایند خود بهتر مقابله کند. اما در طول زمان، این سرکوب می‌تواند منجر به اضطراب بیشتر و مشکلات روانی دیگر شود.

¹.پنهان کردن و سرکوب احساسات می‌تواند منجر به تشدید استرس و اضطراب شود. اگر احساسات مثبت یا منفی را به طور مداوم سرکوب کنیم، ممکن است باعث ایجاد فشار روانی و اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم ناگهانی شویم. سرکوب کردن هرنوع احساساتی،چه مثبت و چه منفی به سلامت روان شما تا حد زیادی فشار وارد میکند.

².پنهان کردن احساسات می‌تواند به تنش عضلانی، سردرد، مشکلات خواب و سیستم ایمنی ضعیف منجر شود. در واقع، احساسات و هیجانات ما می‌توانند تأثیر مستقیمی بر فعالیت‌های فیزیکی و عملکرد سیستم‌های بدنی مانند سیستم ایمنی، قلب و عروق، سیستم گوارش و سایر سیستم‌های بدنی داشته باشند. به عنوان مثال، استرس می‌تواند باعث افزایش فشار خون، اختلالات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی و سایر مشکلات جسمی شود. به طور خلاصه‌تر، ارتباط بین روان و جسم نشان می‌دهد که روحیه و هیجانات ما می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی ما داشته باشند. بنابراین، مراقبت از سلامت روانی خود و بهبود احساسات و هیجانات می‌تواند بهبودی در سلامت جسمی ما را نیز به همراه داشته باشد.

³.سر مرکز بدن است و ممکن است به دلیل افزایش سرعت گردش خون یا انقباض عروق، سردرد ایجاد شود. سردرد می‌تواند تأثیراتی روی توانایی برقراری ارتباط با دیگران داشته باشد و ممکن است باعث شود احساسات اساسی مانند محبت و عشق را به خوبی بروز ندهید. هنگامی که شما به خود برای بروز احساسات فشار وارد کنید این موضوع می‌تواند سبب ایجاد سردرد عصبی در شما شود.

⁴.پنهان کردن احساسات می‌تواند باعث کاهش ارتباطات میان فردی و ایجاد فاصله بین افراد شود. اگر احساسات خود را به طور مداوم پنهان کنیم، ممکن است دیگران نتوانند به درستی ما را درک کنند و ارتباطات ما با دیگران ضعیف شود و در بعضی مواقع حتی منجر به قطع ارتباط با دیگران نیز میشود.

⁵.سرکوب احساسات می‌تواند منجر به انفجار احساسات ناگهانی شود. وقتی که احساسات را به طور مداوم سرکوب می‌کنیم، ممکن است در مواقعی که نمی‌توانیم خودمان را کنترل کنیم، احساسات به صورت ناگهانی و شدید بروز کنند که می‌تواند به مشکلات بزرگتری منجر شود.

⁶.نادیده گرفتن مزمن احساسات، در نهایت می‌تواند بر اعتماد به نفس ما تأثیر منفی بگذارد. اگر ما به طور مداوم احساسات خود را نادیده بگیریم، احساس می‌کنیم که هیچکس به نیازها و خواسته‌های ما اهمیت نمی‌دهد و نظر ما برای هیچکس اهمیتی ندارد. در برخی موارد، ممکن است به طور عمیق ناراحت یا خشمگین شویم و احساس کنیم که دیگران به ما اهمیتی نمی‌دهند یا ما در مقابل آن‌ها رنج می‌کشیم. بروز احساسات سبب ایجاد نوعی همدلی می‌شود و این همدلی از بروز اختلالات‌ روانی تا حد زیادی جلوگیری خواهد کرد.