به نقل از Innerpeacefellowship، دی ان ای (DNA) انسان که ژنوم ما نیز نامیده می‌شود، حاوی ۶ میلیارد بیت اطلاعات است. ۹۹.۹ درصد از این اطلاعات در هر فرد یکسان هستند و فقط ۰.۱ درصد از آنها با یکدیگر فرق می‌کنند؛ به همین دلیل ما با دیگران متفاوت هستیم. هر یک از ما انسان‌ها فقط به خاطر ۰.۱ درصد تفاوت در DNA انتخاب‌ها و زندگی متفاوتی را تجربه می‌کنیم؛ برای همین شناخت خود به‌دلیل تفاوت در DNA اهمیت زیادی دارد. اما چگونه خودمان را بشناسیم؟
بهترین راه‌های شناخت خود شامل این موارد هستند: تجسم‌کردن خود ایده‌آلکشف‌کردن علایقامتحان‌کردن چیز‌های جدیدارزیابی مهارت‌های خودشناخت ارزش‌های خودآموختن چیز‌های جدیدخاطره‌نویسیشناخت ریتم زندگیصحبت با روان درمانگر
وقتی خود واقعی‌تان را می‌شناسید، شاید شغل رضایت‌بخش‌تری پیدا کنید و از زندگی نیز لذت بیشتری ببرید. با شناخت خود شاید به این پی ببرید که هر چند درونگرا هستید، اما گاهی به ارتباط با مردم هم علاقه دارید یا هر چند به غذا‌های سنتی و سالم علاقه‌مندید، اما گاهی می‌خواهید فست‌فود هم بخورید. خودشناسی به شما وضوح بیشتری می‌دهد تا بدانید دقیقاً می‌خواهید در آینده تبدیل به چه کسی شوید. با شناخت خود می‌توانید آینده‌ای را ترسیم کنید که نیاز‌های واقعی شما را در زندگی برآورده می‌کند. در واقع بدون شناخت خود پرشورترین و بهترین زندگی ممکن را تجربه نمی‌کنید. وقتی به خودشناسی می‌رسید، علایق‌تان را پیدا می‌کنید؛ بنابراین می‌توانید برای بهتر‌شدن در آنها وقت بگذارید. وقتی که در مسیر علایق‌تان هستید نیز لذت بیشتری از زندگی می‌برید و در آینده بابت انتخاب‌هایتان یا مسیر‌هایی که در پیش گرفتید، کمتر احساس پشیمانی می‌کنید. خودشناسی شما حتی زندگی دیگران را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد! شما می‌توانید مهارت‌هایی را که در طی خودشناسی به آنها رسیدید، در زندگی اجتماعی‌تان به کار ببرید و روابط عمیق‌تری با دیگران به‌وجود آورید. این اصالت به شما کمک خواهد کرد تا دوست، همکار یا عضو بهتری از یک خانواده باشید.
زندگی بسیاری از ما بر اساس دستورالعمل‌هایی که والدین، معلم‌ها، دوستان و دیگران توصیه کرده‌اند، پیش رفته است. اگر اینطور باشد، شاید به خود واقعی‌مان خیلی فکر نکرده باشیم. بیشتر مردم خود را با روابط یا کار‌هایی که همیشه انجام داده‌اند، تعریف می‌کنند و هیچ وقت امکان هیچ چیز متفاوتی را در نظر نمی‌گیرند. بدون داشتن ایده برای اینکه چه کسی هستید یا می‌خواهید تبدیل به چه کسی شوید، به‌جای خود برای دیگران زندگی خواهید کرد. برای اینکه این چرخه معیوب را در هم بشکنید، باید خود ایده‌آل را تجسم کنید. برای تصویرسازی خود ایده‌آل لازم نیست که با یک تصویر کامل از خود شروع کنید. برای اینکه تصویر واضحی از خود بسازید، به این سؤالات پاسخ‌دهید: من از زندگی چه می‌خواهم؟۵ سال دیگر خودم را کجا می‌بینم؟برای چه چیز‌هایی در زندگی پشیمان هستم؟چه چیزی باعث می‌شود که به خودم افتخار کنم؟ اگر در پاسخ به این سؤالات گیر کردید، به زمان‌هایی که از زندگی احساس رضایت و خوشحالی داشتید، فکر کنید. شما باید آنچه را که در بروز احساس خوب نقش داشت، در نظر بگیرید
اشتیاق‌داشتن به انجام کاری زندگی را غنی و معنادار می‌کند. مثلاً شاید اشتیاق برای کمک به دیگران شما را به رشته پزشکی راهنمایی کرده، اما موقعیت فعلی‌تان در بخش حسابداری بیمارستان است؛ این اتفاق شاید خواسته شما را برای ارائه مراقبت‌های دلسوزانه از بیماران ارضاء نکند! لازم نیست که همیشه احساسات پیچیده‌ای را تجربه کنید یا علایق خاصی داشته باشید. شما باید به این فکر کنید که اوقات فراغت خود را به‌صورت روزانه صرف چه کار‌هایی می‌کنید. چه چیزی به زندگی شما هیجان می‌بخشد و چه چیزی شما را واقعاً خوشحال می‌کند؟ اگر می‌پرسید که چگونه خود را بشناسیم؟ در پاسخ باید بگوییم که وقت‌گذاشتن برای درک چیز‌هایی که از آنها لذت می‌برید، می‌تواند به شما کمک کند تا به این سؤال پاسخ‌دهید. گاهی حتی علاقه نسبت به فیلم و موسیقی می‌توانند بینش مناسبی از خود به شما دهند. چند ایده برای پیدا‌کردن علایق: با نکته‌سنجی تمام بخش‌های زندگی خود را بررسی کنید.کتاب بخوانید.در مورد ایده‌های مختلف تحقیق کنید.راهکار‌هایی را که به ذهن‌تان می‌رسند، امتحان کنید.اولین قدم را بردارید
شاید نتوانید بسیاری از علایق خود را نام ببرید؛ این هیچ اشکالی ندارد. اگر مدت‌هاست که کار زیادی برای خود انجام نداده‌اید، شاید فراموش کرده باشید که دقیقاً از چه چیزی لذت می‌برید. یک راه جدید برای پیدا‌کردن علایق و شناخت خود، امتحان‌کردن چیز‌های جدید است. شما باید کاری کاملاً متفاوت و جدید انجام دهید. شاید شما به رشته نقاشی علاقه داشته‌اید، اما بعد از گذراندن کلاس‌های هنر در دوران مدرسه، دیگر آن را دنبال نکرده باشید. حالا شما می‌توانید در کلاس‌های نقاشی نام‌نویسی کنید. اگر نمی‌توانید به‌صورت حضوری به این کلاس‌ها بروید، کلاس‌های آنلاین زیادی هستند که خدماتی مشابه ارائه می‌دهند. کاوش در سرگرمی‌های جدید، به‌خصوص سرگرمی‌هایی که تا به امروز تجربه نکرده‌اید، شاید کمی سخت به‌نظر برسد؛ به‌خصوص اگر به‌دنبال گزینه‌های ماجراجویانه‌تر باشید. اگر بعد از امتحان‌کردن چیز‌های جدید خسته شدید، پیشنهاد می‌کنیم که به بعد از آن فکر کنید که با یادگیری مهارت یا کار جدید چقدر احساس غرور و موفقیت دارید. این کار نه‌تنها به شما در شناخت خود کمک می‌کند، بلکه عزت نفس‌تان را افزایش می‌دهد. در اینجا یک شات از بخش کلاس‌های آموزشی وب‌سایت دیوار می‌آوریم که همانطور می‌بینید، لیستی از کلاس‌های آموزشی مختلف در آن وجود دارد:
اغلب مردم در برخی زمینه‌ها مهارت یا مهارت‌های خاصی دارند. ساخت کاردستی، آشپزی، نقاشی یا هر مهارت دیگر می‌تواند جزء توانایی‌های شما باشد. به‌عنوان بخشی از فرآیند شناخت خود، باید زمانی بگذارید تا مهارت‌هایتان را بشناسید. شما باید طرز استفاده از این مهارت‌ها به نفع خودتان را نیز یاد بگیرید. مثلاً شاید دوست‌تان از شما بخواهد که برای مهمانی‌های پیش رو برنامه‌ریزی کنید یا همسایه‌ها به‌طور مداوم از شما نکاتی برای مراقبت بهتر از گل و گیاهان را می‌پرسند؛ اگر این مهارت‌ها چیز‌هایی هستند که به دیگران کمک می‌کنند، پس چرا از آنها به نفع زندگی خود استفاده نکنید؟ استفاده‌کردن از مهارت‌ها باعث تقویت آنها می‌شود؛ این کار اعتماد به نفس شما را نیز بهبود می‌بخشد. با اعتماد به نفس بیشتر تشویق می‌شوید که استعداد‌های نهفته درونی خود را بیابید و همراه با استعداد‌های قبلی‌تان زندگی بهتری بسازید. برای کشف مهارت‌های خود از این ترفند‌ها استفاده کنید؟ از دیگران بخواهید با صداقت بگویند که شما در چه زمینه‌ای بیشترین مهارت را دارید.از خود سؤالاتی مثل این موارد بپرسید: چه زمانی خلاق‌تر بودم؟ در انجام کدام کار‌ها احساس راحتی بیشتری دارم؟ در انجام چه کار‌هایی بهترین عملکرد را داشتم؟از استعداد‌های دیگران الهام بگیرید.چیز‌هایی را که به خاطر آنها از شما تشکر می‌کنند، بیابید
ارزش‌های شخصی یا ویژگی‌های خاصی که از نظر شما بسیار مهم و معنادار هستند، نکات زیادی در مورد خود به شما می‌گویند. این ارزش‌ها ماهیت زندگی‌تان را نشان می‌دهند و رفتاری را که از دیگران انتظار دارید، بیان می‌کنند. ارزش‌ها متنوع هستند، مثل: صداقتشفقتوفاداریخلاقیتشجاعت یافتن این ارزش‌ها به شما کمک می‌کند تا بدانید که در چه جایگاهی از زندگی هستید. اگر هیچ وقت برای کشف اصولی که برایتان ارزشمند است، وقت نگذارید، شاید هیچ وقت خود و زندگی‌تان را نشناسید. در واقع پیدا‌کردن اصول می‌تواند بخش بزرگی از مرحله خودشناسی باشد. برای پیدا‌کردن ارزش‌ها یک راهکار ساده وجود دارد: به این سؤال پاسخ دهید که چه رفتار و ویژگی‌هایی را در دیگران می‌پسندید؟ این ویژگی‌ها می‌توانند همان ارزش‌های شما باشند. حالا با ایجاد همین رفتار‌ها در زندگی شخصی می‌توانید به خودشناسی بیشتری برسید
یادگیری اگر به‌صورت مادام‌العمر باشد، بهترین نتیجه را به‌همراه دارد. ما در دنیای بزرگی زندگی می‌کنیم که حتی اگر تمام زندگی خود را صرف یادگیری در آن کنیم، باز هم چیز‌های جدیدی برای آموختن آشکار می‌شوند. اگر همیشه می‌خواستید که پیرامون یک موضوع خاص اطلاعات بیشتری به دست آورید، برای مطالعه آن وقت بگذارید. کتاب‌ها، ویدیو‌ها یا اپلیکیشن‌های مختلفی می‌توانند پیرامون یادگیری موضوعات و مفاهیم مختلف به شما کمک کنند. گاهی شاید حتی این مفاهیم روی زندگی حرفه‌ای و شخصی شما تأثیری نداشته باشند، اما شما به یادگیری آنها علاقه‌مند باشید؛ بنابراین حتماً لازم نیست هر آنچه را که می‌آموزید، برای زندگی‌تان کاربردی باشد. مثلاً برخی دوست دارند علم سیاست را یاد بگیرند یا برخی علاقه‌مند به فهم بیشتر از فلسفه هستند. اگر به درک و آگاهی علاقه‌مند هستید، این کار را انجام دهید. وقتی در دنیای علم و آگاهی غرق می‌شوید، خود را نیز بهتر می‌شناسید.
اگر در گذشته خاطره‌نویسی کرده‌اید، شاید به این باور داشته باشید که چقدر می‌تواند به شما در کشف رویا‌ها و استعداد‌های درونی کمک کند. خاطره‌نویسی به شما کمک می‌کند که با خودتان ارتباط بگیرید و درباره شخصی که به آن تبدیل شده‌اید، اطلاعات بیشتری به دست‌آورید. خاطره‌هایی که نوشته‌اید، شما را مجاب می‌کنند تا درباره خود تأمل کنید. با خاطره‌نویسی می‌توانید الگو‌هایی را که به‌صورت مداوم در زندگی‌تان رخ می‌دهند، بیابید. با استفاده از این ترفند امکان شناسایی الگو‌های غیرمفید و ساخت الگو‌های مناسب نیز وجود دارد. در واقع وقتی که می‌دانید چه چیزی کار نمی‌کند، امکان تغییر آن را دارید. تنها خاطره‌نویسی کافی نیست. شما گاهی حتی می‌توانید درباره آینده بنویسید. چه اتفاقاتی می‌خواهید برایتان رخ دهند؟ آنها را به قلم آورید. چند ایده برای اینکه خاطره‌نویسی را تبدیل به کاری جذاب برای خود کنید: یک دفترچه خاطرات زیبا و فانتزی بخرید.از خودکار‌ها یا مداد‌های رنگارنگ استفاده کنید.از برچسب‌های زیبا برای زیباترکردن دفترچه خاطرات استفاده کنید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
نظرات بازدیدکنندگان (0)