چرا خمیازه میکشیم؟

وقتی خمیازه (Yawn) می‌کشیم به صورت غیر ارادی دهان را باز کرده و با یک تنفس عمیق ریه‌ها را پر از هوا می‌کنیم. خمیازه پاسخ طبیعی بدن در مقابل خواب آلودگی یا خستگی است. بعضی از خمیازه‌ها کوتاه و بعضی چند ثانیه طول می‌کشند. کشش شدید فک باعث افزایش جریان خون در صورت، سر و گردن شده و نفس کشیدن عمیق باعث جریان مایع نخاعی و خون از مغز به سمت پایین می‌شود. در واقع هوای خنک دهان باعث خنک شدن این مایعات شده و مجموع این اتفاقات، خون (با حرارت بالا) را از مغز خارج کرده و خون (با حرارت پایین) را وارد ریه‌ها می‌کند و در نتیجه سطح مغز را خنک نگه می‌دارد. بر این اساس وقتی هوا خنک است بیشتر خمیازه می کشیم، زیرا هوای سرد مغز را بهتر از هوای گرم خنک می‌کند.

دلیل خمیازه بیش از حد چیست؟ علت دقیق خمیازه بیش از حد مشخص نیست، اما ممکن است در نتیجه موارد زیر رخ دهد: ^خواب آلودگی یا خستگی ^اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا ^نارکولپسس ^عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی و اضطراب مانند مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) که در واقع گروهی دارو های ضد افسردگی هستند که برای درمان افسردگی و تعدادی از انواع اختلالات شخصیتی و اضطرابی تجویز می شوند. ^خونریزی در قلب یا اطراف آن خمیازه بیش از حد گاهی نشانه‌ای از تومور مغزی، حمله قلبی صرع، ام اس یا اسکلروز چندگانه، نارسایی کبدی و یا ناتوانی بدن در کنترل دما است.

راه های کمتر خمیازه کشیدن چیست ؟ 1- تنفس عمیق اگر زیاد خمیازه می‌کشید، انجام تمرینات تنفس عمیق از طریق بینی، به دلیل وارد کردن اکسیژن بیشتر به بدن می تواند موثر باشد. 2- حرکت کنید. نشستن یا ایستادن در یک وضعیت ثابت احتمال کشیدن خمیازه را افزایش می‌دهد، اما حرکت کردن و یا تغییر وضعیت بدن، با تحریک مغز از خمیازه جلوگیری می‌کند. 3- مصرف کافئین را محدود کنید. کم کردن مصرف کافئین با بهبود کیفیت خواب، مانع از خواب آلودگی و در نتیجه کاهش خمیازه می‌شود.

نکات و مطالب مرتبطی که باید در مورد خمیازه بدونید : اثرات برروی سلامتی: بدون اثر یا مفید کنترل واکنش: غیرارادی محرک: خواب‌آلودگی - فشار عصبی - خستگی طریقۀ انجام: بازکردن دهان و تنفس عمیق به صورت «غیرارادی» و گاهی کشش در دست‌ها و سینه مدت زمان فرایند: متغیر نسبت عمل دم و باز دم و خستگی