احساس طردشدگی؟

احساس طردشدگی یکی از تجربه‌های انسانی عمیق و دردناکه که زمانی به وجود میاد که فرد احساس کنه توسط دیگران پذیرفته، دوست داشته یا مورد توجه قرار نگرفته. این حس می‌تونه در روابط دوستانه، خانوادگی، اجتماعی یا حتی عاشقانه اتفاق بیفته. نشونه‌ها یا حس‌هایی که ممکنه با طردشدگی همراه باشه: حس نادیده گرفته شدن - احساس عدم ارزشمندی یا بی‌اهمیت بودن - غم، ناامیدی یا حتی خشم - کاهش اعتماد به نفس - میل به انزوا یا دور شدن از جمع طردشدگی ممکنه یک اتفاق کوچک (مثل نادیده گرفتن پیام) یا بزرگ‌تر (مثل پایان یک رابطه) باشه. شدت واکنش به این حس بستگی به تجربیات قبلی، اعتمادبه‌نفس و سیستم حمایتی فرد داره.

چطور با این حس کنار بیایم؟ - احساساتت رو بپذیر: به خودت حق بده که ناراحت باشی. سرکوب این حس فقط اونو بدتر می‌کنه. - دلایل رو تحلیل کن: شاید علت طرد شدن به خودت مربوط نباشه و ناشی از شرایط یا تصمیمات دیگران باشه. - از خودت مراقبت کن: فعالیت‌هایی که بهت آرامش می‌ده (مثل موسیقی، ورزش یا سریال دیدن) رو انجام بده. - حمایت بگیر: صحبت با یک دوست، خانواده یا مشاور می‌تونه بهت کمک کنه تا این حس رو بهتر مدیریت کنی.

احساس طردشدگی معمولاً از سمت افرادی منتقل می‌شه که به نوعی برای ما مهم هستن یا روی زندگیمون تأثیر می‌ذارن. این افراد می‌تونن در دسته‌های مختلفی قرار بگیرن، مثل: 1. خانواده: گاهی اوقات اعضای خانواده (مثل والدین، خواهر یا برادر) با نادیده گرفتن احساسات، بی‌توجهی به نیازها یا قضاوت‌های شدید باعث حس طرد شدن می‌شن. مثال: وقتی حس کنی نظرت در خانواده شنیده نمی‌شه یا مورد حمایت قرار نمی‌گیری. - 2. دوستان: دوستان نزدیک می‌تونن با رفتارهایی مثل بی‌توجهی، حذف از برنامه‌ها یا حتی شوخی‌های ناخوشایند، این حس رو منتقل کنن. مثال: دعوت نشدن به یک مهمونی یا احساس این که جایگزینی برای دوستی پیدا کردن.

3. جامعه یا گروه‌های اجتماعی: گاهی اوقات افراد به دلیل تفاوت‌های ظاهری، فرهنگی یا اعتقادی از سمت گروه‌های اجتماعی طرد می‌شن. این حس معمولاً در محیط‌هایی مثل مدرسه، دانشگاه یا محل کار ایجاد می‌شه. مثال: وقتی احساس می‌کنی به جمع تعلق نداری یا مورد قضاوت قرار می‌گیری. - 4. فضای مجازی: امروزه در فضای مجازی، طردشدگی می‌تونه به شکل‌هایی مثل آنفالو کردن، پاسخ ندادن به پیام‌ها یا حتی رفتارهای منفی و قضاوت‌های آنلاین منتقل بشه. مثال: نادیده گرفتن کامنت یا عدم دریافت بازخورد از مخاطبان

چرا این حس از افراد نزدیک بیشتر آزاردهنده است؟ چون ما معمولاً از آدم‌های نزدیک انتظار حمایت، محبت و درک داریم. وقتی این انتظار برآورده نمی‌شه، حس طردشدگی شدیدتره.