زمستون خوبی داشته باشیم

لییلیلییلیلی سلام

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌اولین مرحله   :   رشد فیزیکي ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌قسمت اول  :  مراقبت از بدن ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ دوش روزانه ‌𝂄 شروع با مو پایان با پا ‌𝂄 ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ اسکراب یکبارۀ هفتگي ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ استفاده از لوسیون بدن ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ֹ   کره شیا ‌𝂄 ژل آلوئه ورا ‌𝂄 روغن نارگیل ‌  ֹ ‌   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌‌‌ ‌‌ ‌قسمت دوم  :  مراقبت از مو ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ سه بار در هفته موها رو بشورید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌سه بار در هفته روغن پوست سر ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ֹ   حداقل دو ساعت قبل زدن شامپو ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ماسك مو یکبار در هفته ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ֹ   ده تا بیست دقیقه ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ برس نزدن موهاي خیس ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌قسمت سوم  :  بهداشت ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ مسواك دندان ‌𝂄 زبان ‌𝂄 سقف دهان ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ֹ   دو بار در روز ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ استفاده از نخ دندان ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌کوتاهي ناخن ‌  ֹ   یکبار در هفته ‌  ֹ   ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌اسید گلیکولیك براي بو و تغییر رنگ زیر بغل ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌استفاده نکردن از صابون کهنه و کثیف

دومین مرحله   :   رشد ذهني ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌  ‌ ‌ ‌قسمت اول  :  ژورنال نویسي ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ به شش تا یك ماه گذشته فکر کنید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ بزرگترین درس خودتون رو یادداشت کنید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌بنویسید به چه چیزي از خودتون افتخار میکنيد ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌سه کاري که میخوايد انجام بديد ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌اهداف شش تا یك ماه آینده رو یادداشت کنید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌بنویسید چه چیزي به شما الهام میبخشه ‌ ‌‌  ‌ ‌ ‌  ‌باور هاي غلط ‌𝂄 درست ‍تون رو یادداشت کنید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ده چیزي که در مورد خودتون دوست دارید ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌امسال همون چیزي میشم که میخوام ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌با شروع فصل جدید ، مثبت فکر میکنم ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌افراد و چیزهاي منفي رو رها میکنم ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ تغییر میکنم ، براي رشد مثبت ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌قسمت سوم  :  طرز فکر ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌تعیین اهداف روشن ‌  ֹ   تجزیه و تعریف آرزو ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌پر کردن اطراف با انسان ها و چیزهاي نشاط آور  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌رك بودن درباره چیزي که شما رو آزار میده ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌قسمت چهارم  :  ذهن ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌مدیتیشن ‌  ֹ   به مدت ده دقیقه ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌سم زدایي دیجیتال ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ֹ   یکبار در هفته به مدت ۱۲ ساعت ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌حذف و بلاك افراد سمي ‌ ‌

سومین مرحله   :   رشد شخصي ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌قسمت اول  :  کار روزانه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌نوشتن لیست کار ها و برنامه ریزي    ‌ ‌ ‌ ‌مرتب کردن اتاق خواب ‌𝂄 رخت خواب ‌𝂄 خانه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌نظافت ‌𝂄 لباسشویي ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌  ֹ   ملافه ، لباس ، حوله ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌تمیز و مرتب کردن سطوح   ‌ ‌  ֹ   حمام ‌𝂄 ظرفشویي ‌𝂄 میز کار ‌𝂄 کمد لباس ‌  ֹ   ‌ ‌ ‌تکمیل کارهایي که کمتر از پنج دقيقه طول میکشن ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌استفاده از تکنیك پومودور ‌ ‌ ‌ ‌ ֹ   پنج دقیقه استراحت ‌𝂄 بیست و پنج دقیقه کار ‌  ֹ