🎄 : چالش پنج روزه زیبایی

روز اول: مراقبت از پوست **تمرین**: امروز پوستت رو با یک روتین ساده و موثر تمیز کن. از یک شوینده ملایم استفاده کن، بعد از تونر و مرطوب‌کننده مناسب نوع پوستت استفاده کن. حتماً کرم ضدآفتاب رو فراموش نکن.

روز دوم: تغذیه سالم **تمرین**: امروز تلاش کن غذاهای سالم و مغذی بخوری. میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها مثل ویتامین C و E می‌تونن به پوست و موی سالمت کمک کنن. نوشیدن آب فراوان هم فراموش نشه.

روز سوم: مراقبت از مو **تمرین**: امروز به موهات توجه بیشتری کن. از یک شامپوی مناسب و نرم‌کننده استفاده کن. می‌تونی از ماسک‌های موی خانگی مثل ماسک آووکادو یا روغن نارگیل استفاده کنی تا موهات نرم و درخشان بشن. روز چهارم: آرامش و استراحت

**تمرین**: امروز به خودت استراحت بده و از روش‌های آرامش‌بخش استفاده کن. می‌تونی مدیتیشن کنی، یه حمام آب گرم بگیری یا یه ماساژ ملایم به خودت بدی. استراحت کافی و کاهش استرس بهت کمک می‌کنه تا زیباییت بیشتر دیده بشه.

روز پنجم: ورزش و فعالیت بدنی **تمرین**: امروز یه فعالیت بدنی انجام بده که دوست داری. می‌تونه پیاده‌روی، یوگا، رقص یا هر ورزشی باشه که ازش لذت می‌بری. ورزش منظم به پوست و موی سالم، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می‌کنه.