. سلف‌کر یا خودمراقبتی

خودمراقبتی شخصی ✿ خلوت با خودت ✿ مطالعه کتاب ✿ رسیدگی به پوست ✿ گوش دادن موسیقی ✿ برنامه ریزی

خودمراقبتی جسمی ✿ ورزش ✿ غذای سالم ✿ خواب کافی ✿ پیاده روی ✿ تمرینات آرام سازی

خودمراقبتی اجتماعی ✿ ارتباط با دیگران ✿ داشتن مرزبندی ✿ حذف آدم های سمی ✿ کمک خواستن ✿ استفاده درست از شبکه اجتماعی

خودمراقبتی شغلی ✿ مدیریت زمان ✿ مرزبندی با همکاران یا همکلاسی ها ✿ یادگیری و رشد بیشتر ✿ استراحت بین کار ✿ ایجاد ارتباطات مثبت