. رفع خستگی در دوران امتحانات

واسه هممون پیش اومده که موقع درس خوندن تمرکز نداشتیم و احساس خستگی میکردیم ولی خب مجبور بودیم درس بخونیم وگرنه نمره کمی میگرفتیم. توی این پست قراره یه سری راهکار بهتون معرفی کنم تا یکمم شده از شر این خستگی راحت بشید و با حس و حال بهتری درس بخونید

تو نور کافی درس بخونید  יִ  تحقیقات نشون داده افرادی که بیشتر در معرض نور طبیعی هستن بیشتر هوشیار هستن و تمرکز بالاتری هم دارن. پس در محیطی درس بخونید که نه زیادی تاریک باشه نه زیادی روشن باشه .  

استراحت  יִ  بهتره بعد هر یک ساعت درس خوندن بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید. استراحت کردن به صورت منظم سطح انرژی، حافظه، کیفیت مطالعه بهره وری رو افزایش میده. موقع استراحت میتونید پیاده روی کنید، میان وعده بخورید، مقداری دراز بکشید، شستن صورت و موسیقی گوش کنید و... .  

غذاهای ناسالم و سنگین نخورید  יִ  از خوردن غذاهایی مثل فست فود، غلات شیرین، نوشابه‌های گازدار و نودل فوری خودداری کنید. یادتون باشه قبل از درس خوندن غذای سنگین‌ نخورید که باعث خواب آلودگی تون بشه. در عوض از مواد غذایی طبیعی که شامل پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات و چربی‌های سالم استفاده کنید .  

مطلب درس رو عوض کنید יִ  وقتی احساس خستگی می‌کنید و فکر‌ میکنید هیچی از درس متوجه نمیشید و تو مختون نمیره، بهتره به مرور یک موضوع ساده‌ تر از همون درس بپردازید. این کار برنامه مطالعاتی تون رو حفظ میکنه. فصل سخت تر هم بهتره صبح ها موقعی که در اوج تمرکز هستید بخونید .  

مطلب درس رو عوض کنید יִ  وقتی احساس خستگی می‌کنید و فکر‌ میکنید هیچی از درس متوجه نمیشید و تو مختون نمیره، بهتره به مرور یک موضوع ساده‌ تر از همون درس بپردازید. این کار برنامه مطالعاتی تون رو حفظ میکنه. فصل سخت تر هم بهتره صبح ها موقعی که در اوج تمرکز هستید بخونید .