🙇🏼‍♀️: چجوری برنامه ریزی داشته باشیم؟

خواب : یه ساعت انتخاب کنید برای خوابیدن که نه خیلی دیر باشه و نه خیلی زود که خواب نداشته باشین و سعی کنید قبل از خواب غذا های سنگین که معدتونو اذیت میکنه نخورید چون ممکنه کابوس ببینید و یا با معده درد بیدار شین

غذا : سعی کنید تا حدی که میشه غذا های سالم بخورید و کمتر فست فود و شیرینی بخورید برای مثال هر یه ماه یه بار فست فود/شیرینی بخورید ، سعی کنید میوه بخورید ، شام سبک بخورید و زودتر شام بخورید چون دیر غذا خوردن باعث چاقی میشه

درس ها و تکالیف : بعد از اینکه از مدرسه برگشتین ناهار بخورید و بعد به درستون رسیدگی کنید ، درسی که امروز گرفتید رو مرور کنید تا یادتون نره ، سوال ها یا مسئله هایی رو که مشکل دارید رو بیشتر بخونید و مرور کنید و سعی کنید کاراتون رو تا ساعت ۱ شب طول ندین چون تا اون موقع همه چیز یادتون میره

گوشی : مطمعنم خیلی هاتون به گوشی اع*تیاد دارین و خیلی وابسته این ولی بیاین فقط برای ۲ ساعت گوشی رو کنار بزاریم و به کارای دنیای واقعی رسیدگی کنیم و یکم از فضای مجازی فاصله بگیریم ، می تونین در روز ۱ ساعت یا ۲ ساعت تو فضای مجازی باشین تا وابسته نشین

ممنون از اینکه تا اینجا همرام بودی🙇🏼‍♀️