عوامل ضعیف شدن چشم

مراقبت از چشم نیازمند رعایت نکاتی است که باعث می شود تا چشم ها آسیب نبینند. از این رو ما باید برخی عادت های بد خود را که ممکن است ناخواسته انجام می دهیم، ترک کنیم. از جمله عادت های بد که باعث ضعف در بینایی می شود می توان به استفاده بیش از حد از گوشی های موبایل، مطالعه در شب، عدم استفاده از عینک های آفتابی مناسب، استفاده بیش از حد از سیستم های رایانه ای و … اشاره نمود.

می توان گفت که یکی از مهم ترین دلایل ضعیف شدن چشم ها، استفاده مدام از صفحه نمایش ها مانند گوشی و لب تاب می باشد. دقت داشته باشید که تعداد دفعات چشمک زدن برای تمیز کردن چشم و حفظ و نگهداری رطوبت چشم ها بسیار مهم است.

افراد زیادی هستند که بیشتر کار های خود مانند درس خواندن یا فعالیت های کاری را به شب ها واگذار می کنند. کمبود خواب یکی دیگر از دلایلی است که می تواند منجر به خستگی چشم و در نهایت ضعف آن شود. خواب کافی در طول روز برای مدت زمان بین شش تا هشت ساعت به شما کمک می کند تا پس از یک روز طولانی استفاده مداوم از چشم ها، روند بینایی خود را بهبود بیخشید و روانکاوی مداوم چشم ها را انجام دهید. اگر شما به بیداری در شب علاقه زیادی دارید، سعی کنید در روند خواب خود تغییر ایجاد کرده و به سرعت به حالت عادی برگردید. عدم خواب کافی و مناسب چشم های شما را به مشکل دار شدن نزدیک خواهد کرد. تاریکی شب و استفاده از چراغ های کم نور یا سیستم های رایانه ای باعث فشار های زیادی به چشم ها خواهد شد.

مالیدن بیش از حد چشم از عوامل ضعیف شدن چشم هاست. ما تا به حال با صحنه مالیدن شدید چشم ها توسط دیگران مواجه شده ایم و شاید حتی خودتان این کار را انجام می دهید. سوال این است که آیا مالش بیش از حد چشم ها، می تواند تاثیری بر بینایی افراد داشته باشد؟! باید گفت بله! در حقیقت عادت به ظاهر بی ضرر مالیدن چشم ها، می تواند عواقب جدی و بسیار بدی برای چشم های شما داشته باشد.

یکی از عوامل ضعیف شدن چشم نخوردن آب کافی است. ممکن است تا به حال با این جمله مواجه شده باشید که خوردن هویج برای چشم های شما مفید است. قطعا برخی از مواد غذایی های طبیعی به افزایش بینایی چشم کمک می کند و باعث تقویت چشم ها می شود. از این رو می توان گفت عادات غذایی نامناسب یکی از عوامل ضعیف شدن چشم ها می باشد. از جمله مواد غذایی که می تواند برای کمک به بینایی چشم تاثیر گذار باشد، عبارتند از: تخم مرغ، آجیل، ماهی خصوصا ماهی های با گوشت چرب و سایر غذا های دریایی. بهترین کار این است که در رژیم غذایی و عادات غذایی خود از این مواد مغذی استفاده کنید چرا که تاثر بسیار زیادی بر میزان بینایی و تقویت چشم ها دارد.

یکی از این عوامل استفاده نکردن از روشنایی مناسب است. اگر شما عادت دارید که در نور کم مطالعه کنید، یا در نور کم به کار های خود بپردازید یهتر این است که این کار را کنار بگذارید.