ژورنال نویسی

ژورنال نویسی دوای هر نشخوار فکریه. ذهنت درگیره، نامرتبه، اضطراب داری ‌و یا زندگیت ‌نظم نداره می‌تونی به کمک ژورنال نویسی‌ و درواقع نوشتن به همه‌‌‌شون رسیدگی کنی.هروقت عصبی بودین، چیزی ذهن‌تون رو درگیر کرده بود‌و یا اضطراب دارین فقط بنویسین. هرچیزی که توی ذهن‌تون می‌گذره رو بنویسین تا آروم‌تون کنه. کم کم افکاری که درگیرتون کردن خالی می‌شن‌ و حس بهتری پیدا می‌کنین؛ سعی کنین بنویسین که چه کارهایی حالتون رو بهتر می‌کنه چون تاثیر مثبتی داره روی ذهنتون.

روزانه‌نویسی کنین. اتفاقاتی که براتون افتاد هرچند ناچیز رو بنویسین، مرور کنین‌ و احساساتتون رو بنویسین. خوشحال بودین، هیجان‌زده بودین‌ و یا ناراحت بنویسیدشون

کارهای روزانه‌ تون رو بنویسین، این‌که امروز چه کاری انجام بدین‌ و اولویت‌بندی‌شون کنین. اول از یه فهرست ساده شروع کنین با کارهای کم‌. بعد از انجام‌دادن‌ شون تیک بزنین‌ و دیگه استرس این‌که کاری رو فراموش کرده باشین رو نداشته باشید

درمورد چیزهایی که بهتون حس خوبی می‌دن بنویسین. مثلا امروز ابرها خوشگل بودن‌ و حس خوب دادن، بنویسشون. توصیف‌شون کن‌‌ و بگو که چقدر حس خوبی داشتی. یا چیزهایی که خوشحال‌تون می‌کنه‌و حتی آدم موردعلاقه‌تون رو توصیف کنین‌و به خودتون امید بدین

سعی کنین همیشه برای همه‌چیز فهرست بنویسین، فهرست کار‌های روزانه‌تون، فهرست خریدهاتون، فهرست نیازمندی‌هاتون‌و هرچیزی که فکر می‌کنید نیاز داره. این‌جوری چیزی از قلم نمیفته‌ و میتونین باخیال راحت بهشون رسیدگی کنید.

می‌تونین نیم ساعت قبل خواب به یه آهنگ ملایم بی‌کلام گوش بدین کتاب بخونین‌، ژورنال‌نویسی کنید، احساسات‌و افکارتون رو بنویسید و حس خوبی به خودتون بدین