راه‌هایی برای مسلط صحبت کردن

یکی از مهمترین علت های تپق زدن نداشتن آمادگی و تمرین لازم و تسلط کم است. عامل بعدی استرس است که موجب می شود در صحبتمان اشتباهات فراوان داشته باشیم. در ادامه تمرین هایی برای صحبت کردن بدون تپق زدن را آورده ایم.

1) به شیوه ایستادن یا نشستن خود دقت کنید برای اینکه به دیگران بفهمانید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستید باید به نحوه ایستادن خود دقت کنید بنابراین صاف بایستید تا راههای تنفس شما باز شده و بتوانید به راحتی دم و بازدم داشته باشید. اگر نشسته اید و می خواهید صحبت کنید ، ابتدا راحت و درست بنشینید شکم را تو کشیده و قفسه سینه را بالا بدهید.

2) تندتند صحبت نکنید و شمرده حرف بزنید شمرده تر صحبت کردن نه تنها باعث می شود که شنوندگان درک بهتری از گفته های شما داشته باشند، بلکه علائم اعتماد به نفس و خویشتن داری نیز در لحن شما نمود پیدا خواهد کرد. سریع صحبت کردن باعث تپق زدن بیشتر می شود و استرس‌تان را بیشتر خواهد کرد.

3) با صدای بلند تمرین کنید متن های مختلف را با صدای رسا بخوانید و کلمات آن را به درستی و آرام تلفظ کنید.اگر شما جمله ای را آهسته و زمزمه وار ادا کرده اید دوباره جمله را صحیح ادا کنید . روزی 10 دقیقه متون مختلف را باصدای بلند بخوانید.

4) صدای خود را ضبط کنید با یک دستگاه ضبط صدا یا کامپیوتر و یک میکروفون صدای خود را ضبط کرده و برای پیدا کردن اشتباهاتتان به صدای ضبط شده گوش کنید تا جملات نامفهوم ونامعقول را پیدا نموده و اصلاح کنید.

5) با دهان باز صحبت کنید بیش از زمانی که صحبت می کنید دهانتان را باز کنید تا لبها و دندانهایتان از حالت بسته بودن خارج شوند و بیان کلمات صحیح تر انجام شود و صدایتان بلندتر شود.

6) فرق بین ادای حروف صدادار و بی صدا را بدانید شما باید فرق بین ادای حروف صدادار و بی صدا را بدانید . برای ادای حروف بی صدا مانند (ب) و (ت) لحظه ای هوا را در گلو حبس کنید و حروف را به صورت ازاد کردن ناگهانی هوا از حنجره ادا کنید.

7) واژه هایی را به کار ببرید که با آنها آشنایی دارید هنگام صحبت کردن از کلماتی که آموخته اید؛ استفاده کنید زیرا استفاده ی نابه جا از کلمات سنگین و زیاد موجب تپق زدن شما می شود اما همیشه سعی کنید در یادگیری کلمات جدید بکوشید.

8) مطالعه تان را بیشتر کنید کتاب خواندن دایره ی لغات شما را گسترده تر می کند و درک مطلب تان را بهبود می بخشد.

9) از تکرار زیاد کلمات بپرهیزید هنگام صحبت کردن زیاد از کلمات و آواهایی مانند " مثلا، ببین، خب، گوش کن" دربین کلمات اصلی گفتار برای پر کردن سکوت و مکث ها، استفاده نکنید. افرادی که بعد از هر جمله "خب" یا در شروع هر جمله "مثلا" می گویند شنونده را از گوش دادن خسته می کنند.

10) کنترل تن صدا شما می توانید میزان هوا را در هنگام داد زدن کنترل کنید پس تناژ طبیعی صدای خودتان را حفظ کنید و تا می توانید بلند صحبت کنید اما اصلا صدای خود را عوض نکنید چون باعث از دست دادن تمرکزتان می شود پس با صدای واقعی تان صحبت کنید.

11) از دیافراگم خود کمک بگیرید برای کنترل تنفستان در هنگام صحبت کردن از ماهیچه های شکم خود استفاده کنید تا در صورت بالا نبردن صدایتان ، حتی کلمات را به درستی ادا کنید.