خوابیدن با روش ۴-۷-۸

یه روشی که ارتش کماندوی آمریکا ازش استفاده میکنن

اگر برای خوابیدن مشکل داری فطت تو ۲۰ ثانیه به خواب میری میخوام یک ترفندی رو بهتون یاد بدم که کماندوهای ارتش آمریکا ازش استفاده میکردند

اول کافیه ۴ ثانیه از دماغ نفس بکشی

بعد ۷ ثانیه نفست رو نگه دار(تکرار میکنم نگه)

و بعد ۸ ثانیه از دهن بده بیرون(به حالت فوت کردن) با این کار هورمن های مغزت ترشح میشه و بعد چند ثانیه به خواب میری