چطوری قدر داشته هایمان را بدانیم؟

برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید، در نهایت چیزهای بیشتری خواهید داشت. اگر روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید، هرگز و هرگز به اندازه کافی نخواهید داشت. ممکن است روزی را با احساسات و ادراکات منفی شروع کنید، اما انتخاب قدردانی می تواند از بسیاری جهات به شما کمک کند. قدردانی منجر به یافتن عزم و احساس کامل می شود. می تواند به شما کمک کند زندگی خود را حتی در پایین ترین حالت خود دوست داشته باشید. قدردانی تنها چیزی است که برای استفاده بهینه از زندگی خود به آن نیاز دارید.

1. به دیگران بدهید تا قدر داشته ها خود را بدانید=وقتی به دیگران می دهید، بلافاصله متوجه نمی شوید که زندگی شما چقدر می تواند بر آنها تأثیر بگذارد. که آن را معنادارتر می کند.شما به راحتی می توانید به یک غریبه، یک عزیز یا هرکسی صرفاً با حضور در کنار آنها هدیه دهید. مهم نیست که وسایل بی پایانی برای تامین دیگران نداشته باشید. مهم این است که شما اهمیت می دهید.خودگذشتگی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود بسیار حیاتی است. چرا؟ شما بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان هستید. شما با معنا و هدف زندگی می کنید. شما در انجام کارهای خوب خود را گم می کنید، بنابراین می توانید کمتر به خودتان فکر کنید در حالی که هنوز خودتان را می شناسید. دایره کامل می شود. وقتی از خودگذشتگی می‌دهید، اخلاق و همدلی بهترین ابزاری است که می‌توانید در اختیار داشته باشید. شما رشد و تکامل می کنید و می بینید که چه چیزی در زندگی مهم است.

ممکن است بپرسید چه چیزی باید بدهید؟=اگر نمی توانید چیز دیگری بدهید، وقت خود را بدهید. از این حیث، هرکسی می تواند چیز ارزشمندی را در اختیار دیگران قرار دهد. شما برای تمام کارهایی که در این زندگی می توانید با آنچه دارید انجام دهید، سپاسگزار خواهید بود. این بدان معنا نیست که با دادن مشکلات شما یا دیگران حل می شود. مهربانی در این دنیا می تواند کارهای زیادی انجام دهد که ما حتی از آنها خبر نداریم. شما این کار را برای پاداش انجام نمی دهید. شما این کار را انجام می دهید زیرا دادن احساس درستی است. این گونه است که می توانید زندگی ای داشته باشید که در آن احساس خوبی داشته باشید. به دیگران بدهید تا قدر داشته ها خود را بدانید

۲). ذهن آگاهی داشته باشید تا قدر داشته ها خود را بدانید.= با احساسات، افکارتان بنشینید. به آنچه دل شما می خواهد به شما بگوید گوش دهید. خودت را دوست داشته باش سپس، به اطراف خود نگاه کنید و ببینید چه چیزی دارید. روی حواس تمرکز کنید و خود را در چیزهایی که شما را خوشحال می کند، مستقر کنید. اگر بیشتر از حد معمول این کار را انجام دهید، می توانید در لحظه باشید. بنابراین، شما می توانید از زندگی و چیزهای کوچکی که همراه آن است، قدردانی کنید. سعی کنید متوجه شوید که در مقایسه با وسعت دریا یا آسمان چقدر کوچک هستید. در این دنیا چیزهای زیادی برای ترسیدن وجود دارد. باطل و زودگذر را فراموش کن و درخشش زنده بودن را ببین.

. خودتان را دوست داشته باشید تا قدر داشته ها خود را بدانید= وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می توانید برای زندگی ای که دارید بیشتر سپاسگزار باشید. شما می توانید برای مقابله با هر چالشی که بر سر راهتان قرار می گیرد بلند شوید. فقط باید سعی کنی با خودت خوب باشی مثل بقیه دلسوزی به خود کلید زنده ماندن از هر چیزی است که از آن رنج می برید. وقتی این را احساس کردید، خواهید فهمید که قرار است چه کسی باشید. دوست داشتن بی قید و شرط خود به معنای پذیرش عیب ها، مقاومت ها و چالش های درونی، زخم های قدیمی و غیره است. این فقط به این نیست که لبخندی بر لبان خود بچسبانید و به خود عشقی جعلی بسازید. نه، شما باید با خودتان واقع بین باشید. آسیب پذیر بودن نیاز به قدرت و صداقت دارد. اگر واقعاً با مسائل روبرو شوید و از پیشرفت‌هایتان قدردانی کنید، ممکن است خودتان را بیشتر دوست بدارید.

4. تمرکز بیش از حد بر روی چیزهای مثبت=زمانی که دیدگاه مثبتی داشته باشید، بهره ور می شوید. وقتی به آنچه در زندگی خوب است نگاه می کنید، می توانید کارهای بیشتری با آن انجام دهید. وقتی روی چیزهای مثبت بیش از حد تمرکز کنید، می توانید به هر چیزی برسید. وقتی این طرز فکر را دارید بیشتر از زندگی قدردانی می کنید زیرا تصمیم می گیرید در هر ثانیه از روز بیداری خود روی جنبه های منفی آن تمرکز نکنید. شما به همه چیز در اطراف خود نگاه می کنید، متوجه می شوید که از چه چیزی می توانید استفاده کنید و سوالات زیر را از خود بپرسید:۱)عمل محبت آمیزی که من یا کسی که می شناسم انجام داده است چیست؟ ۲)تجربه ای که می توانم به گذشته نگاه کنم و در مورد آن احساس خوبی داشته باشم چیست؟ ۳)چه چیزی اخیراً باعث خوشحالی من شده است؟ ۴)از چه فعالیت هایی لذت برده ام؟ ۵)چه فکر مثبتی در مورد خودم و زندگیم دارم؟ ۶)چه انتخاب های سالمی انجام داده ام؟ چه کارهای خوبی می توانم بیشتر انجام دهم؟ ۷)حتی در روزهایی که دلم می خواهد تسلیم ۸)شوم چه چیزهایی را می توانم قدر بدانم؟ ۹)قدردانی چه فایده ای برای من دارد؟

5. برای قدر داشته ها خود را دانستن، فهرست قدردانی تهیه کنید=احتمالاً قبلاً در مورد این مورد شنیده اید، اما تهیه لیست قدردانی آسان نیست. با این حال، این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. در پایان هر روز همه چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید. قبل از اینکه خیلی دیر شود، نسبت به پیشرفت زندگی و چگونگی تغییر نگرش یا باورهای شما باز باشید. چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، نباید بزرگ باشند. این می تواند چیزی باشد که در گذشته شما اتفاق افتاده است یا در حال وقوع است. حتی ممکن است چیزی باشد که شما مشتاقانه منتظر آن هستید. همچنین راه های ساده ای برای ایجاد لیست وجود دارد. در حقیقت، برخی از آنها حتی توسط کودکان استفاده می شد. به عنوان مثال، شما می توانید هر روز رز و خار بازی کنید. قسمت سرزنده (رز) یا وحشتناک (خار) روز شما چه بود؟ سعی کنید تا حد امکان گل رز بیشتری نسبت به خار پیدا کنید.

7. بردهای خود را جشن بگیرید= لطفاً به آنچه در زندگی به دست آورده اید و کارهایی که به خوبی انجام می دهید توجه داشته باشید. انجام این کار چیزهای زیادی در مورد شما می گوید. این مستلزم این است که شما دلیلی دارید که صبح از خواب بیدار شوید و به راه خود ادامه دهید. با این دیدگاه، شما می توانید هر کاری را انجام دهید. شما همچنین می توانید برای هر دستاوردی سپاسگزار باشید، حتی اگر به سادگی زنده بودن باشد. شما هنوز اینجا هستید؛ شما همیشه چیزی برای گفتن خواهید داشت

8. سپاسگزار باشید شاید ندانید که یک «متشکرم» ساده تا کجا می‌تواند پیش برود. وقتی از همه قدردانی می کنید، ارتباطات عمیق تر و معنادارتری ایجاد می کنید. وقتی زندگی شما به سمت مثبت می رود، نمی توانید افرادی را که در این راه به شما کمک کرده اند فراموش کنید. به هر حال، اگر بتوانید آنها را به خاطر بسپارید، می توانید خودتان را به خاطر بسپارید. شما می توانید انتخاب کنید که به دادن و نشان دادن برای زندگی ادامه دهید زیرا می دانید چه کسی از شما حمایت می کند.وقتی شکرگزاری می کنید، معنا پیدا می کنید. شما بخش هایی از زندگی خود را که هنوز خوب هستند انتخاب می کنید و با وجود همه چیز آنها را نگه می دارید. سپس آن را با انجام یک کار خیر برای دیگری جبران می کنید. شما می توانید به دنیا و زیبایی آن توجه کنید، حتی اگر با یک درهم و برهم سروکار دارید، به سادگی با شکرگزاری.