من افسرده ام ! :)

من به هیچ دردی نمیخورم . مزخرفم . هیچ دوستی ندارم . همه از من متنفرن . پدر و مادرم ازم متنفرن . همه میگن به درد هیچی نمیخورم . هیچوقت نمیتونم به هیچ جا برسم . هیچوقت موفق نمیشم . من .. فقط یه تیکه آشغال اضافه روی کره زمینم که خدا درستش کرده که عذاب بکشه .. عذاب .. عذاب... من فقط برای همین ساخته شدم . برای یاد گرفتن چگونگی عذاب کشیدن :)

اینها تمام چیز هایی هستند که یک افسرده در ذهن خود دارد . همه ما ( اکثریت) حس می کنیم افسرده هستیم . اما دلیل مشخص این هس چیه ؟ دلیلش بلوغ است . هنگام بلوغ همه ما آسیب پذیر می شویم و ذهنمان کنترلمان را به دست می گیرد . می تواند کاری کند از دوستانمان متنفر شویم یا حتی خودکشی کنیم :) این دلیل اصلی افسرده بودن ماست که اگر سعی نکنیم درستش کنیم ممکن است تا ابد باقی بماند :)

درونگرا ها و برونگرا ها هم بخش بزرگی از افسردگی هستند . اکثرا همه با تایپ mbti خود درونگرایی و برونگرایی خودشونو می سنجن . همه میگن درونگرایی و افسردگی فرق داره چون یه برونگرا هم میتونه افسرده باشه ! خب .. بزارید این نظریه رو بررسی کنیم :) 💔

درونگرایی و برونگرایی ممکنه ربط به افسردگی داشته باشه . اگر فرد زیادی افسرده باشه و با کسی حرف نزنه به مرور درونگرا می شه و بخاطر همین علت می گن اکثرا درونگرا ها افسرده هستند . البته ... نباید تبعیذ قاعل شیم . برونگرا ها هم می تونن افسرده باشن اما چون با دیگران حرف میزنن و بروز می دن شاید یکم حالشون بهتر باشه . البته بعضی برونگرا ها هستند که در مورد این مساعل حرف نمیزنند . این نوع برونگرا ها هم در خطر افسردگی هستن :) ❤️‍🩹

حالا چه کاری می تونیم انجام بدیم که افسرده و غمگین نشیم ؟ می توانید اول اطراف خود را بسنجید . ببینید و حس کنید . مغز شما می تواند شما را متقاعد کند که اطرافیان هیولا های رذل هستند . اما واقعیت چیز دیگه ای است . در هر سنی این توهم اتفاق می افتد پس سعی کنید توهمات را کنار بگذارید و با احساس خود همه چیز را بسنجید . به رفتار اطرافیان دقت کنید . رفتار های اطرافیان را یادداشت کنید .

رفتار های خوب و رفتار هایی که دوست دارید را کنار بگذارید . میان یادداشت ها دنبال رفتار های بد آنها بگردید . اگر آنها بنظر سمی یا بد آمدند باید حسابی فکر کنید یا با آنها مشورت کنید که رفتارشان را درست کنند . اگر این کار را نکردند باید رابطه تان را با آنها کم کنید . از تنهایی نترسید ! برای یک افسرده بهترین چیز این است که یا آدم های خوبی را کنار خود داشته باشد یا اینکه آدم های بد را دور کند و کمی به مغزش استراحت بدهد :)

حالا اگر با آنها کنار آمدید و دیدید که آدم های خوبی هستند سعی کنید با آنها حرف بزنید و مشکلاتتان را بیرون بریزید . حتی اگر درونگرا هستید و حس خفگی وحشتناکی دارید این کار را حتما امتحان کنید . اگر هم با آنها کنار نیامدید سعی کنید خودتان خودتان را دلداری دهید . کار هایی که دوست دارید را انجام دهید و مدتی از آدم ها دور باشید تا ذهنیتتان کمی بهتر شود :)

اگر افسردگی شما به دلیل دوستان و آدم های بد بود بعد از این راهکار به احتمال زیاد حل خواهد شد . اگر حل نشد به تراپی بروید . ( از من میشنوین تراپیستا باید خوب و مطمعن باشد ) افسردگی در سن 11 تا 20 کاملا طبیعی است . مخصوصا در دختران خیلی خیلی رایج است . اگر دوست ندارید بیرون بروید یا دوست ندارید از جلوی تلویزیون بلند شوید کاملا طبیعی است . اگر پیش پدر و مادرتان زندگی می کنید باید به آنها بفهمانید که این رفتار هایتان طبیعی است و باید مدتی شما را رها کنند . می دانم این خیلی خیلی کار سختی است اما اگر این کار را بکنید بعد مدتی از تلویزیون و نشستن خسته می شوید و بیرون می روید .

بیرون رفتن خیلی خیلی مهمه ! حتما سعی کنید بیرون بروید . آدم هایی که افسردگی شدید دارند از بیرون رفتن بیزارند . بعضی هم فقط درونگرا اند . ولی اگر افسرده اید گاهی بیرون بروید . تلویزیون به جای خودش و پیاده روی به جای خودش ( تنبل ترین آدم جهان داره این رو میگه ..)

و سخن آخر ... سعی کنید کار هایی که دوست دارید را هر طور شده انجام دهید . مثلا خرید کنید . کتاب بخوانید یا هر کار دیگری . اگر مدتی در خلوت و کار های خودتان بگذرانید آرام می شوید . به مرور زمان افسردگی تان کمتر می شود . یادتان باشد افسردگی در دوران بلوغ بخاطر حساس بودن است . خودتان را از استرس دور کنید . درک می کنم که سخت است اما سعی کنید از امتحان نترسید . از خانواده یا از هر چی ... اگر در آرامش باشید خیلی زودتر بهتر می شوید .