مهمه که روتین های مختلفی رو آماده کنید تا با روحیه و سطح انرژی شما مطابقت داشته باشه ، به همین دلیل من معتقدم که آماده شدن برای روزهای مراقبت از خودمون برای زمانی که احساس خوبی نداریم ضروریه و اینجا تجربیات من برای روزهای مراقبت از خودمون تو روزای کسلکننده و کم انرژیه :
داشتن تحرک :
با وجود کم انرژی بودن، مهمه که همچنان حرکات روزانه خودتون رو انجام بدید. با این حال، ورزش همیشه نباید شدید باشه .
سعی کنید یکی از اینها رو انجام بدید :
- 2 دقیقه کش دادن عضلات پا و دست
- 5-7 دقیقه کشش کامل بدن
- 10 دقیقه یوگا
یا شاید فقط گردن خودتون رو بچرخونید، شانه های خودتون روبچرخونید و چند نفس عمیق بکشید.
6 اسلاید
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
52 لایک
با من آماده شین این روز کسل کننده رو با پست هیراد تغییر بدیم
با هیراد اماده شید بریم روتین روزهای کسل کننده داشته باشیم
ایده روتین با هیلاد صولتی
پست هات محشرن🤝
ممنون
بک میدی؟؟؟؟کارت دارم
باشه
وااای پروفو🛐🛐🛐🛐
چقدر بومگیو اینجا خوشگلههههه
آره
چطوری بچه؟
خوبم تو چطوری
منم خوبم
عالی شی:))
چخبر؟پست جدید بساززز:))
فعلا حال ندارم ادیت بزنم ولی ایده زیاد داارم
خوبه پس:)؛
هیراد صولتی تست جدید ساختهه(هر روز داره تست جدید میسازه😉)
امکان نداره همیشه دیر می رسم اه
البته عالی بود
تنها چیزی که روزای کسل کنندمو باحال میکنه .. خودت میدونی
😉
منم😩