روتین روزهای کسل کننده

داشتن تحرک : با وجود کم انرژی بودن، مهمه که همچنان حرکات روزانه خودتون رو انجام بدید. با این حال، ورزش همیشه نباید شدید باشه . سعی کنید یکی از اینها رو انجام بدید : - 2 دقیقه کش دادن عضلات پا و دست - 5-7 دقیقه کشش کامل بدن - 10 دقیقه یوگا یا شاید فقط گردن خودتون رو بچرخونید، شانه های خودتون روبچرخونید و چند نفس عمیق بکشید.

ذهن : برای ذهنت کاری کن ، افکار خودت رو بیرون بیار ، مراقبه کن، پنج صفحه از یع کتاب الهام بخش رو بخون. کاری رو انجام بده که دوست داشته باشی و ذهنتون از شما بابتش تشکر کنه. چه این که چند دقیقه در سکوت بشینید یا یه بازی انجام بدید که مغز شما رو به چالش بکشه .

سوالاتی برای ژورنال نویسی : - چه چیزی اخیرا انرژی شما رو تخلیه کرده ؟ - چه چیزی اخیرا به شما انرژی مثبت داده ؟ - اخیرا روی چه چیزی تمرکز کردید ؟ - سه چیز که در زندگیتون بخاطرش خوشحال هستید چیه ؟ - محیط اطرافتون چجوری بر انرژی شما تأثیر میذاره؟ اگه انرژی ندارید و کسل هستید من واقعا توصیه می کنم در موردش بنویسید. چه چیزی شما رو خسته میکنه؟ در موردش فکر کنید .

آخرین کاری که میخواید انجام بدید اینه که به ذهن خودتون مسئولیت یادآوری وظایف خودتون رو بدید. درواقع مهم نیست که چقدر در برنامه خودتون کمبود کار دارید، یه لیست برای انجام دادن بنویسید. در یه روز کسل کننده، مهمه که با خودمون راحت باشیم. بیرون آوردن همه چیز از سرمون و آوردنش روی یه تکه کاغذ نه تنها کارها راو قابل کنترل تر نشان میده، بلکه باعث میشه ذهن ما کمی سبک تر بشه. همه چیز رو بنویس ، منظورم اینه حتی کارهای کوچک و به ظاهر بی اهمیت. حتی بخش هایی از روتین خودت رو که هر روز انجام میدی، همه رو یادداشت کن.

یک روز کسل کننده به این معنی نیست که میتونید به عادت های قدیمی خودتون برگردید. اگه این کارو بکنید فقط احساس بدتری خواهید داشت. گذراندن تمام روز در رختخواب، سوشال و وقت گذروندن بیخود میتونه یکم آرامش بخش باشه ، اما این استراحت واقعی نیست. کاری انجام دهید که براتون مفید باشه و در عین حال احساس آرامش و راحتی داشته باشید. چه تماشای یک قسمت از برنامه موردعلاقتون، خواندن مجدد فصلی از کتاب مورد علاقه‌تون، یا گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه‌تون در حالی که فقط استراحت می‌کنید. کسل بودن دلیلی برای انجام عادات بد ناسالم نیست.

کارهایی که میتونید در یک روز کم انرژی و کسل کننده انجام بدید : - رنگ‌آمیزی یا نقاشی - لاک زدن ناخن ها - دیدن فیلم های موردعلاقتون - بازی های مختلف روی دستگاهتون نصب و امتحان کنید - حمام - یه صفحه Pinterest یا Moodboard بسازید که به شما الهام میده ( ویژن برد ) تا بهترین نسخه خودتون باشید - پنج یا چند درخواست ژورنالتون رو انجام بدید - سرگرمی جدیدی رو شروع کنید یا لیستی از سرگرمی های جدیدی که میخواید امتحان کنید تهیه کنید - تزیین مجدد دیجیتال: تم/طرح بندی دستگاه های خودتون رو تغییر بدید