بدخلقی

توی این تست می‌خوام در مورد مفهوم بدخلقی و راهکارهای درمان آن صحبت کنم پس تا آخر این تست همراه من باشید.

برای اینکه با بدخلقی آشنا شیم باید اول بدونیم بد خلقی یعنی چی بدخلقی یعنی در طول روز تمام مدت احساس پوچی و یا ناراحتی می‌کنیم اطلاعات نشان می‌دهد افراد زیادی دچار اختلال خلقی هستند و آن را پنهان می‌کنند و سعی می‌کنند با کسی در مورد آن صحبت نکنند این افراد معمولاً ظاهری خندان و پر انرژی دارند ولی در درون احساس می‌کنه یه جای کارشون می‌لنگه و خود را با افراد دیگر مقایسه می‌کنند

مفهوم بدخلقی: بدخلقی برخلاف تفکرات بعضی افراد امری طبیعیه هیچکس همیشه شاد و پر انرژی نیست اما قرار نیست به خاطر احساس بد خلقی تحت فرمان این احساسات باشیم راهکارهایی وجود داره که می‌تونیم از اونا کمک بگیریم

علت بدخلقی: علت‌های بد خلقی انگشت شمار نیستند بعضی از این علت‌ گرسنگی بی‌خوابی خستگی و...هستند‌ اما اصلی‌ترین علت آن افکار ما در آن لحظه و آن موقعیت است در واقع ما باید بدونیم که تفکر ما با واقعیت‌ها متفاوته البته ما نمی‌توانیم جلوی ورود این افکار را به ذهنمان بگیریم اما این قدرت را داریم که ببینیم آن چیست و عکس العمل به آن را مدیریت بکنیم

واکنش ما به بدخلقی: هنگامی که دچار بد خلقی شدیم تمایل ما به انجام کارهایی که می‌تونه حالمونو بدتر کنه بیشتر میشه در آن موقعیت دلامان می‌خواهد هر کاری بکنیم که از شر بدخلقی خلاص شویم در چنین مواقعی مغز ما سعی می‌کند با بی‌حسی یا معطوف کردن حواسمان به سوی دیگر حال ما را بهتر کند در صورتی که تمام احساساتی که داشتیم روی هم انباشته می‌شن و در نهایت باعث می‌شود که احساسات‌ها را در موقعیت‌های دیگه ابراز می‌کنیم

راهکار هایی برای درمان بدخلقی:۱_متوقف کردن نشخوار های فکری: این سوال پیش می‌آید که چه جوری باید نشخوارهای فکری را متوقف کنیم نشخوارهای فکری یعنی فکر کردن متداوم به یک فکر یا رشته‌ای از افکار تکراری و ناراحت کننده که معمولاً در مورد احساسات و تجربیات ناراحت کننده ماست در واقع مغز افسرده با سوء‌گیری‌های مخرب حال خودش را بدتر می‌کند هر چقدر بیشتر نشخوار کنید بیشتر در این باتلاق فرو می‌روید

حال چگونه باید آن را متوقف کنیم هر وقت این افکار به ذهن شما اومدن با خود بگویید "ایست :و یک حرکت فیزیکی سریع مانند ایستادن و یا پیاده‌روی در فضای آزاد انجام بدید. در واقع ما نمی‌توانیم جلوی ورود این افکار را به ذهنمون بگیریم پس سعی کنید واقع بینانه واقعیت‌ها رو ببینید و افکار هایتان را قبول نکنید چون افکار‌های ما با واقعیت‌ها متفاوتند

دیگر راهکارهایی برای جلوگیری از بد خلقی تمرین شکرگزاری است شاید الان از خود بپرسید چه جوری شکرگزاری کنیم؟یک دفتر یادداشت بردارید و هر روز سه تا از مواردی که در اون روز حال شما رو خوب کرده بنویسید

در آخر این تست می‌خوام بهتون بگم که بد خلقی یک امر طبیعیه و ما نمی‌تونیم احساساتمون رو کنترل بکنیم و نمی‌تونیم احساسات خود را انتخاب کنیم اگر دچار بد خلقی شدید نگران نباشید و سعی کنید حال خودتون رو با چیزهای کوچیک یا بزرگ خوب بکنید✨️💗