نحوه برخورد صحیح با افرادی که مارا تحقیر میکنند

برخورد با افرادی که عموما تحقیر می کنند آزاردهنده است. هیچ کس دوست ندارد با او از بالا به پایین برخورد شود. با کمی صبر و استفاده از تکنیک های ارتباطی موثر، شما می توانید در بیشتر موقعیت های اینچنینی به خوبی رابطه را مدیریت کنید. این می تواند هر موقعیت عادی باشد که شما با تحقیر مواجه می شوید، چه در زندگی شخصی و چه در محل کار.

۱. آرامش خود را حفظ کنید در ارتباط با افراد تحقیر کننده، مراقب باشید کنترل هیجانات و رفتارتان را از دست ندهید، زیرا این می تواند اوضاع را وخیم تر کند. قبل از اینکه به فرد عکس العمل و پاسخی بدهید، برای لحظه ای مکث کنید و نفس عمیقی بکشید. سپس به خود بگویید «من قصد دارم ارتباط موثری برقرار کنم، بنابراین آرام و موقر ماندن در درازمدت مرا اثرگذارتر می کند تا عصبانیت و مقابله به مثل».

۲. صادق باشید اگر کسی با شما تحقیر آمیز برخورد کرد، حتی اگر ناخواسته این رفتار را کرد، از اینکه به او درباره رفتارش بازخورد بدهید نترسید. اجازه دهید او متوجه شود که شما احساس می کنید او از بالا به پایین با شما صحبت می کند، و این رفتار کوچک کننده او درست و منصفانه نیست. صادق بودن در روبه‌رویی موثر با چنین موقعیت‌هایی ضروری است. در غیر این صورت، فرد ممکن است حتی متوجه این نباشد که رفتارش تحقیرآمیز است.

۳. به لحن خود توجه کنید. تحقیر و کوچک کردن دیگری معمولا بیشتر از لحن و تُن صدای فرد احساس می‌شود. به عبارتی، همیشه کلماتی که بیان می‌شوند تحقیر کننده نیستند، بلکه شیوه بیان‌شان آنها را تحقیرآمیز می‌کند. مراقب باشید با فردی که با شما تحقیرآمیز صحبت می کند، به همین شیوه پاسخ ندهید. این یعنی مسخره نکنید، حتی به شوخی گاهی اوقات مسخره کردن می‌توان فرد مقابل را آزرده کند، چه زیر لب و به شکل پچ پچ و چه با صدای بلند.

۴.باجگیری عاطفی را شناسایی کنید. گاهی اوقات، برخی از مردم از تحقیر کردن برای بازی دادن دیگران یا وادار کردن کسی به انجام کاری استفاده می کنند. اگر دوست یا شریک زندگی شما با شما تحقیرآمیز برخورد می کند، برای مثال ممکن است ترس از دست دادن شما را داشته باشد و به این هدف با شما اینگونه برخورد کند که شما احساس کوچک بودن و وابسته به او بودن پیدا کنید. اگر شما با چنین رفتاری آشنا هستید، با او درباره این موضوع در آرامش در عین صراحت گفتگو کنید.

۵.وقتی همه چیز از دست تان خارج است، خونسردیتان را از دست ندهید. گاهی اوقات، سریع ترین و ساده ترین روش برای روبه رویی با افراد تحقیرکننده این است که از او عبور کنید و موضوع را فراموش کنید. اگر در شرایطی قرار گرفته اید که هیچ کاری جز گوش دادن از دست تان بر نمی آید، سعی کنید شرایط را به عنوان موقعیتی که لازم بود در زندگی تجربه کنید در نظر بگیرید و با استفاده از رویکردهای تفکر عقلانی (که در دوره حل مسئله و تفکر عقلانی یاد گرفته‌اید) خودگویی و هیجانات تان را مدیریت کنید و وقتی از این موقعیت عبور کردید، در صورت امکان از ارتباط بیشتر با آن فرد بپرهیزید.