13 اسلاید پست توسط: ⋆ ˚。⋆౨ৎ˚⋆˚࿔ Jin انتشار: 1 ساعت پیش 2 مرتبه انجام شده گزارش ذخیره در مورد علاقه ها افزودن به لیست
آنچه که باید در مورد آرتروز بدانید
آرتروز
آرتروز (Osteoarthritis) که به صورت اختصار (OA) نیز نامیده میشود، شایعترین بیماری مفصلی است. آرتروز باعث التهاب و همچنین از بین رفتن تدریجی غضروف میان مفاصل میشود که فرد درنتیجه آن درد و دشواری در حرکت را تجربه میکند. به محل پیوند دو استخوان به یکدیگر مفصل گفته میشود که با یک بافت محافظ به نام غضروف پوشیده میشود. بیماری آرتروز این غضروف را از بین برده و استخوانها هنگام حرکت به یکدیگر ساییده میشوند. OA اغلب در افراد مسن دیده میشود، اگرچه در افراد بزرگسال در هر سنی ممکن است رخ دهد.
علائم بیماری آرتروز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1️⃣درد و خشک شدن مفصل که پس از بیحرکت ماندن درد آن بیشتر نیز میشود.
2️⃣تورم در ناحیه آسیبدیده و مبتلابه OA
3️⃣مشکل در حرکت دادن مفصل
4️⃣احساس گرما و حساسیت در مفاصل
5️⃣کاهش حجم عضله
6️⃣شنیدن صدای ترکخوردگی یا تقتق در مفصل
پیشرفت آرتروز شامل موارد زیر است:
۱-التهاب خفیف بافتهای اطراف مفاصل
۲- آسیب و از بین رفتن کلی غضروفها
۳- رشد استخوان در اطراف مفاصل
علل ابتلا به بیماری آرتروز
علت دقیق بیماری آرتروز مشخص نیست، اما به نظر میرسد زمانی که بدن نتواند بافت مفصلی را به روش معمول خود ترمیم کند، OA به وجود میآید که اغلب افراد مسن را درگیر میکند، اما در هر سنی امکان ابتلا به آن وجود دارد. در واقع آرتروز در اثر آسیب مفصلی ایجاد میشود که با گذشت زمان جمع شده و بیشتر میشود.
❤️دلایل ژنتیکی: برخی ویژگیهای ژنتیکی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد و زمانی که آرتروز شما علل ژنتیکی داشته باشد میتواند حتی در سن ۲۰ سالگی نیز رخ دهد. بنابراین یکی دیگر از پاسخهای سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم میتواند سابقه خانوادگی باشد.❤️
💙ضربه و استفاده بیشازحد: آسیبدیدگی، جراحی یا استفاده بیشازحد از مفاصل میتواند توانایی بدن در انجام ترمیم معمولی بدن را تضعیف کرده و به دنبال آن منجر به آرتروز شود. ناگفته نماند که ممکن است چندین سال طول بکشد تا علائم OA بعد از ابتلا به آن خود را نشان دهند که در این صورت بهتر است با دکتر روماتولوژی مشورت کرده و همچنین میتوانید از طریق پذیرش ۲۴ نیز از یک متخصص مشاوره بگیرید. توجه داشته باشید که استفاده بیشازحد از مفاصل شامل مشاغل یا ورزشهایی است که حرکات تکراری زیادی دارند.💙
🧡چاقی: چاقی و وضعیت بد بدن نیز از عوامل شایعی است که منجربه آرتروز شده یا میتواند ابتلا به آن را تشدید کند.🧡
❇️انواع آرتروز در بدن❇️
به طور کلی انواع آرتروز در بدن به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیمبندی میشود.
🌸آرتروز اولیه🌸
شایعترین شکل استئوآرتریت که تشخیص داده میشود و دلیل آن ساییدگی و پارگی است که در طول زمان ممکن است اتفاق بیفتد. به همین دلیل آرتروز اولیه همراه با پیری رخ میدهد، در واقع افزایش سن مهمترین عامل و خطر برای ابتلا به آن است و هرچه استفاده و حرکت از مفاصل بیشتر باشد درد و رنج برای فرد نیز بیشتر خواهد بود. بنابراین پاسخ سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم برای نوع اولیه آن ایجاد درد با بالا رفتن سن است. غالباً افراد از سن ۵۵ یا ۶۰ سالگی به این نوع بیماری مبتلا شده و در برخی مفاصل ممکن است موضوعی باشد.
💔آرتروز ثانویه💔
این شکل از انواع آرتروز ناشی از تغییر شرایط محیط غضروف است. به عنوان مثال این تغییرات شامل ضربه شدید، ناهنجاریهای مادرزادی مفصل، نقص متابولیکی، عفونتها، بیماریها و اختلالاتی که ساختار و عملکرد طبیعی غضروف را تحت تأثیر قرار میدهند، میشود. این نوع از OA در افراد نسبتاً جوان ۴۵ یا ۵۰ سال میتوان مشاهده کرد.
آرتروز دست
بیماری آرتروز میتواند یک یا چند ناحیه از دست شما را درگیر کند. این نواحی اغلب شامل نوک انگشتان، بند میانی هر انگشت، مفصل اتصال انگشت شست به دست و مچ دست میباشد که معمولاً با علائمی مانند سفت شدن مفصل، درد، ورم، سرخی، ضعف، حرکت دادن مشکل انگشتان، کاهش دامنه حرکت، به گوش رسیدن صدا خرد شدن هنگام تکان دادن انگشتان یا مفصل و همچنین نگهداشتن مشکل اشیا خود را نشان میدهد. برای سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم توجه به این علائم میتواند اولین قدم باشد. زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به OA هستند و معمولاً در سنین پایین به آن مبتلا میشوند. یکی از انواع آرتروز شایع در میان خانمها آرتروز دست است که میتواند درمانهایی نیز داشته باشد. آرتروز دست در زنان شایعتر است.
آرتروز زانو
این نوع از آرتروز میتواند در یک یا هر دو زانوهای شما ایجاد شود که سن، ژنتیک و آسیبدیدگی ممکن است از عوامل ایجاد آن باشد.=آرتروز زانو چیست؟ ورزشکارانی که فقط روی یک ورزش تمرین دارند و حرکات تکراری گستردهای مانند دویدن یا تنیس را انجام میدهند ممکن است در معرض ابتلا به آرتروز زانو قرار گیرند. در واقع افرادی که تنها یک نوع فعالیت بدنی را دنبال میکنند که از برخی ماهیچهها استفاده بیشازحدی و در برخی دیگر کم کاری دارند، موجب تضعیف و بیثباتی مفصل زانو میشوند. آرتروز در زانو به ۵ مرحله تقسیمبندی میشود که مرحله ۱، یک زانو طبیعی و سالم و مرحله ۵ به شدیدترین آن اختصاص مییابد.
🌸علائم آرتروز زانو: از علائم آرتروز زانو میتوان به درد بعد از یک پیادهروی یا دویدن طولانی، سفت و خشک شدن مفصل بعد از چندین ساعت بیحرکت بودن و حساسیت زانو هنگام خم شدن یا زانو زدن اشاره کرد
آرتروز گردنی
این نوع OA یک بیماری وابسته به سن است که بیش از ۸۵ درصد از افراد مبتلا بالای ۶۵ سال سن دارند و همچنین در مردان و زنان دیده میشود. مفاصل گردن که به حفظ انعطافپذیری ستون فقرات کمک میکنند و دامنه حرکاتی را به دنبال دارند، با تحلیل رفتن غضروفهای اطراف دچار بیماری آرتروز میشوند. این نوع معمولاً با علائمی خود را نشان نمیدهد اما در صورت وجود علائم خفیف تا شدید، شامل موارد زیر میشود:=
1️⃣درد در شانه، پایین بازو یا انگشتان
2️⃣ضعف عضلانی
3️⃣سفتی و خشکی در گردن
4️⃣سردرد، بیشتر در قسمت پشت سر
5️⃣سوزن سوزن شدن یا بیحسی در بازوها و پاها
6️⃣گاهی علائم جدیتر مانند از دست دادن کنترل ادرار و روده و از دست دادن تعادل نیز ممکن است رخ دهد.
پیشگیری از آرتروز=1️⃣از بدن خود مراقبت کنید: اگر ورزشکار هستید یا برحسب شغلی که دارید فعالیتهای بدنی شدید دارید، باید از بدن خود به درستی مراقبت کنید.2️⃣ از کفشهایی استفاده کنید که آسیب به زانوهای شما را کاهش دهد و همچنین ورزشها را به نحوی انجام دهید که تمامی عضلات شما را درگیر کند.
3️⃣مراقب وزن خود باشید: وزن بدن خود را متناسب با سن، قد و جنسیت خود نگه دارید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید: طیف وسیعی از غذاهای سالم وجود دارد که میتواند به شما کمک کند که پیشنهاد میکنیم به مصرف سبزیها و میوههای تازه توجه ویژه داشته باشید.
4️⃣استراحت کافی داشته باشید: اینکه به بدن خود فرصت کافی برای استراحت و خواب بدهید یک امر بسیار ضروری است.
درمان آرتروز=1️⃣ورزش=
فعالیت بدنی موجب تقویت ماهیچهها و عضلات اطراف مفاصل شده و ممکن است به برطرف کردن سفتی آنها نیز کمک کند. فعالیتهای آرام مانند پیادهروی یا شنا را انتخاب کرده و حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک روز در میان آنها را انجام دهید. همچنین ورزشهایی مانند یوگا میتواند به انعطافپذیری مفصل شما کمک کند.
2️⃣کاهش وزن=
اضافه وزن به مفاصل فشار وارد کرده و موجب درد در آنها میشود. بنابراین اگر اضافه وزن دارید و از درد در مفاصل خود رنج میبرید ممکن است روشنترین پاسخ به از کجا بفهمیم آرتروز داریم را در خود بیابید. این صورت با کاهش وزن میتوانید فشار وارده به مفاصل را کم کرده و به کاهش درد خود کمک کنید. داشتن وزن نرمال همیشه خطر ابتلا به انواع بیماریهایی مانند دیابت و بیماریهای قلبی را کاهش میدهد
3️⃣خواب کافی=
با استراحت دادن به عضلات خود میتوانید تا حد بسیاری تورم و التهاب آنها را کاهش دهید. توجه داشته باشید که در شب هنگام باید خواب کافی داشته باشید، تا در کنترل درد خود مؤثرتر عمل کنید.
4️⃣کمپرس سرد یا گرم=
برای رفع درد و سفتی عضلات میتوانید کمپرس سرد یا گرم را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و چندین مرتبه در روز روی مفاصل خود قرار دهید.
5️⃣رژیم غذایی=
مواد مغذی مختلف به تقویت مفاصل و کاهش التهاب کمک میکنند که این خبر بسیار خوبی است. مواد غذایی زیر به جلوگیری از ابتلا و همچنین کند کردن روند آن کمک میکنند.=
۱- میوهها و سبزیهایی که دارای آنتیاکسیدان هستند.
۲- غذاهای لبنی کمچرب که حاوی کلسیم و ویتامین D باشند.
۳- روغنهای سالم مانند روغن زیتون کاملاً طبیعی
۴- مصرف ویتامین C، D، بتاکارون و اسیدهای چرب امگا ۳
😓اما از مصرف مواد غذایی مانند غذاهای کاملاً فرآوری شده، غذاهایی که حاوی شکر افزودنی هستند، چربیهای ناسالم مانند چربیهای اشباع شده و گوشت قرمز باید اجتناب کنید
⭐درمانهای طبیعی آرتروز⭐
بعد از بررسی از کجا بفهمیم آرتروز داریم باید به انواع درمان آن بپردازیم. یکی از این درمانها که به کاهش درد و تورم شما در مفاصل کمک میکند، درمانهای سنتی و گیاهی است. برخی از این مکملها یا گیاهان دارویی شامل موارد زیر است:=
1️⃣روغن ماهی
2️⃣چای سبز
3️⃣زنجبیل
❇️گزینههای درمانی دیگر مانند طب سوزنی، فیزیوتراپی و ماساژ نیز در صورتی که از موارد بالا نتیجه نگرفته باشید، به شما کمک میکنند. البته توجه داشته باشید که قبل از مصرف گیاهان و مکملهای سنتی حتماً با دکتر آرتروز خود مشورت کنید تا با دیگر داروهایی که مصرف میکنید تداخل نداشته باشند
13 اسلاید
1
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
3 لایک
نظرات بازدیدکنندگان (0)