لاغر شدن / ورژن سالم 🌟

‌ ‌֪‌ ‌ روحت‌و پاکسازی و تروماهات رو درمان کن (اونا تو بدنت موندن و به شکل بیماری و چاقی خودشونو نشون دادن) 🌟

‌ ‌֪‌ ‌ روی سالم بودن تمرکز کن نه لاغر شدن.

‌ ‌֪‌ ‌ همش رو وزنه نرو و وزن‌تو چک نکن، خیلی تاکسیکه و انگیزتو از بین میبره.

‌ ‌֪‌ ‌ عضله بساز چون همونا برات چربی میسوزونن. 🌟

‌ ‌֪‌ ‌ شروع کن پیلاتس و با وزنه کار کردن.

‌֪‌ ‌ هرروز ۵هزار تا ۱۰هزار قدم راه برو. 🌟 ‌ ‌֪‌ ‌ آب زیاد بخور. 🌟

‌ ‌֪‌ ‌ روی خوردن چربی، پروتئین و فیبرها تمرکز کن.

‌ ‌֪‌ ‌ صبحونه شور بخور و سمت شکر نرو چون تو طول روز بیشتر گرسنه میشی.

‌ ‌֪‌ ‌ خودتو مجبور نکن که تایمای خاصی غذا بخوری. هر موقع گرسنه شدی، نشدی‌ام نخور.