چگونه اعتیاد به اینترنت را کاهش دهیم؟

این روزها دقدقه مردم بر روی فضای مجازی، ارزهای دیجیتال، پیام رسان ها و خیلی چیزهای دیگر است اما تاحالا فکر کردید اگر نتوانید این وضعیت را کنترل کنید چه اتفاقی پیش می آید؟ ممکن است آسیب روحی و جسمانی پیدا کنید! امروز میخوام نکته هایی را به شما بگم تا بتونید استفاده از اینترنت را در طول روز کاهش دهید!

قدم اول: آگاهی از مدت زمان استفاده! نکته ی اولی که برای ترک اینترنت باید توجه کنید زمان استفاده شما از موبایل، تبلت، لپ تاپ است که میتوانید از روشی که به شما میگم استفاده کنید ابتدا برنامه هایی که پیش از چند ساعت از آن استفاده شده است را همراه با مدت زمان در گوشی خود پیدا کنید آن را یاداشت کنید، و بعد آن را بیشترین به کمترین مرتب کنید حالا چگونه میتوانیم بفهمیم از چه برنامه هایی بیشتر استفاده شده است؟ کافیه وارد تنظیمات گوشی، تبلت و یا لپ تاپ خود شوید گزینه ی مراقبت از باتری و دستگاه را پیدا کنید وارد آن شوید بر روی گزینه ی باتری بزنید روی نمودار کلیک کنید و حالا از نوار بالا تاریخ موردنظر را انتخاب کرده و پایین بروید حالا زمان استفاده شما از برنامه ها آن جا نوشته شده است

قدم دوم: استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان حالا که از لیست خود اگاهی پیدا کرده اید وقت آن رسیده برای خود برنامه ریزی کنید که در طول روز چه مقدار از گوشی خود استفاده کنید؟ این کار را میتوانید با قرار دادن پاداش برای خود انجام دهید ابتدا میتوانید یک ساعتی را تعیین کرده و هر روز از آن کم کنید برای مثال امروز 5 ساعت فردا کمترش کنید و همینجوری ادامه دهید حتما احتیاج به این نیست از چیز خیلی سختی شروع کنید. یا میتوانید از روش دوم استفاده کنید. صبح، بعدازظهر، شب در این 3 تایم ساعتی را مشخص کرده که برای انجام کارهایتان است برای مثال صبح 2 ساعت برای خواندن مطالب و پیام های خود و رسیدن به کارهای اینترنتی را تعیین کنید (مدیریت زمان بستگی به میزان کار اون روز شما دارد! )

قدم سوم:کمک گرفتن از دیگران شاید در روزهای اول با مشکل اینکه نمی توانید با برنامه پیش بروید مواجه بشوید ولی نگران نباشید! زیرا این اتفاق کاملا طبیعی است بنابراین میتوانید پشتیبان مانند خانواده خود استفاده کنید از آن ها بخواهید در تایم مشخصی که شما انتخاب کرده اید گوشی، تبلت شما را بگیرند و دوباره در تایم بعدی به شما برگردانده اند این کار را تا زمانی که خودتان بتوانید زمان را کنترل کنید انجام دهید، یا اینکه برای خود سرگرمی پیدا کنید و یا کاری که در آن استعداد دارید تا حواستان از فضای مجازی پرت شود

زندگی تنها استفاده از دنیای مجازی نیست! از زندگی فعلی خود لذت ببرید زیرا زمان هیچ وقت به عقب بر نخواهد گشت!