10 مورد از بهترین ورزش های دفاع شخصی

به گزارش روزیاتو، اول اینکه اگر در خیابان هستید و یک غریبه سعی می کند شما را کتک بزند یا بدتر از آن، او به احتمال زیاد هیچ سبک مبارزه خاصی را بلد نیست، و این موضوع در مورد اکثر ورزش های رزمی دیگر نیز صدق می کند. ورزش کیک بوکسینگ چند شاخه دارد که معروف ترین آن ها موی تای (Muay Thai) است و معنای لفظی آن تقریباً «هنر هشت اندام» است. کیک بوکسینگ برای دفاع از خود بر روی نسخه ضربات مشت، زانو و لگد تمرکز می کند: سریع، حواس پرت کننده، و هدف گرفتن تمام روزنه های موجود در بدن حریف. اگر مهاجم چاقو یا اسلحه داشته باشد و فاصله به قدری باشد که دستش به شما برسد، از سلاح استفاده خواهد کرد. در این صورت مدافع می تواند از دست ها، پاها، زانوها، آرنج ها و سرش استفاده کند. در این صورت باید به آرامی به سمت مهاجم حرکت کنید (بغیر از وقتی که تفنگ دارد) و با شدت تمام با پای جلوی خود ضربه ای به چانه او وارد کنید.

در اینجا، تاکید ویژه ای بر انحراف حمله می شود. بیشتر ضربات مشت و چاقو مستقیم به سمت شما انجام می شوند، نه در یک قوس. تعداد کمی از مبارزین به اندازه کافی احمق هستند که یک ضربه مشت چرخشی را امتحان کنند. از این رو اگر کاراته بلد باشید باید به کنار او بروید یا به ضربه اش جا خالی داده و یک خط جانبی به سمت دست مهاجم ایجاد کنید، با دستی که مهاجم با آن حمله کرده ضربه بزنید و سپس به سرعت با مشت دیگرتان به قسمت پایین بدن، شکم یا پشت او ضربه بزنید. دفاع در برابر این سبک مبارزه بسیار دشوار است و به احتمال زیاد او قادر به این کار نخواهد بود. به جلو فشار بیاورید و با زانو به ماهیچه چهار سر زانوی او ضربه بزنید. این ضربه آسیبی ویرانگر می رساند. ضربه به صورت و سر مهم است، اما مهاجم انتظار آن ها را دارد، بنابراین در عوض، حمله دست راست او را با مشت چپ (یا بالعکس) مسدود کنید، و با دست دیگر خود مستقیماً به نقطه نرم زیر جناغ سینه او ضربه بزنید، در حالی که لگن خود را می چرخانید. در اینجا هدف نقطه وسط قفسه سینه اوست که به سرعت او را از کار می اندازد. اگر حریف به سمت شما حمله کرد، طوری با پا به او ضربه بزنید که پاشنه پایتان روی معده یا پایین جناغ سینه او قرار گیرد. اگر یکی از این اهداف مورد اصابت قرار گیرد، مهاجم با درد مجبور به عقب نشینی خواهد شد. اگر در هنگام حمله به شما به جلو خم شود، ضربه ای به کشاله ران او باعث می شود که کاملاً بی دفاع شود.

حرکت ویژه او برای هر نوع دفاع از دفاع شخصی با این سبک مبارزه حیاتی است: کوته گاشی، یا “بازگشت ساعد”. در این سناریو، مهاجم جلو می رود و یک مشت مستقیم پرتاب می کند. شما یک قدم به سمت بغل برداشته، مچ او را می گیرید و همزمان با مشت او، مچش را می چرخانید. اگر این کار را درست انجام دهید، مهاجم کاملاً تعادلش را از دست داده، و از شتاب ضربه خودش استفاده کرده و در حالی که می چرخید، مچ او را به سمت بیرون می چرخانید. قطعاً نتیجه مانند آن چیزی نیست که در فیلم های سیگال می بینید، اما مچ دستش ممکن است به راحتی بشکند. بعد از آن دیگر مهاجم نخواهد توانست بجنگند. 8 آیکیدو

7 وینگ چو وینگ چون کونگ فو هنری رزمی است که ییپ من به بروس لی آموخت و لی به خاطر کند بودن بیش از حد و رسمی بودن برای دفاع شخصی، علیه آن شورش کرد و تغییرش داد. البته این انتقادات کاملاً گمراه کننده است. منظور بروس لی این بود که هنگام مبارزه با رزمی کاران حرفه ای، مانند ونگ جک من، که با او دوئل مشهوری انجام داد، برای او کافی نبود. لی نسخه خودش از وینگ چون را ابداع کرد که به دلیل ضعف هایی که لی در وینگ چون مشاهده کرد، در رتبه ای بالاتر در این فهرست قرار گرفته است. لی با این روش وانگ را در ۳ دقیقه شکست داد، در حالی که تقریباً هر مبارز دیگری در جهان به زمان بیشتری برای این کار نیاز داشت و آسیب بیشتری می دید. بروس لی با ضربات مشت بسیار مشهور وینگ چون توانست این مبارزه را پیروز شود: در این ضربات از قدرت لگن استفاده نمی شود اما به جای آن، بسیار سریع، ضرباتی چپ و راست با شدت فراوان به سینه مهاجم هستند و نه شکم یا گلوی او، بلکه قسمت قفسه سینه و کمی پایین تر را نشانه می گیرند. در این سبک، شما با یک دست جلوی حمله حریف را می گیرید و با مشت دیگر مستقیماً به سینه او پاسخ می دهید و در حالی که پشت سر هم ضربه می زنید، به سمت او می روید. حرکت رو به جلو کل بدن شما قدرت بیشتر به ضربات مشت می بخشد، که همراه با قدرت ضربه مشت یک زن ۵۰ کیلوگرمی، منجر به حدود ۱۵۰ کیلو نیرو می شود که بارها به سینه مهاجم وارد می شود.

6 جیو جیتسو این جهانی ترین سبک مبارزه و دفاع شخصی در این فهرست است. این ورزش یک ورزش رزمی ترکیبی واقعی است و عناصری مانند گلاویز شدن، ضربه شدید، تلاش برای کور کردن، خفه کردن، گاز گرفتن، قفل مفصل و همچنین آگاهی از مرکز ثقل مدافع در مقابل مرکز ثقل مهاجم را در خود جای داده است. شما با قرار دادن مرکز ثقل بدن خود در زیر بدن مهاجم، او را پرت می کنید. این روش ساده و موثر است. اگر او با سلاح حمله کند، دست مهاجم او را به دام بیندازید، سپس یک ضربه با دست به استخوان ترقوه او وارد می کنید، در حالی که او را به عقب و پایین هل می دهید، مچ دست مهاجم او را قفل کنید و آن را بشکنید. اگر به صورت مستقیم یا چرخشی با ضربه پا به سمت شما حمله کرد، باید بدانید که او باید روی پای دیگرش تکیه کند. به ضربه او جا خالی داده، پای مهاجم را به دام می اندازید و لگد خودتان را به قسمت زانوی پای تکیه گاه او وارد می کنید و آن را به سمت عقب شکسته و بعد از کار می اندازید. اگر او به سمت شما حمله ور شود و پیراهن شما را بگیرد، به عقب حرکت نکنید. به جلو حرکت کرده و خم شوید، باسن خود را به قسمت میانی او ببرید، یکی از شانه های او را با یک دست می گیرید، و دست دیگر را به پشت او ببرید، و او را روی شانه ها اندخته و هر دو پای او را بلند کنید.

5 جیت کان دو (آخر تست چالش) بروس لی “سبکی بدون سبک” را تصور می کرد که بی معنی به نظر می رسد. اما سعی کنید مفهوم سازگاری را درک کنید. لی بیش از هر چیز بر این موضوع تاکید کرد: «بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نتیجه یک مبارزه را پیش بینی کنید. شما نباید به چیزی جز حمله او و واکنش خودتان فکر کنید. همه افکار دیگر را از ذهن خود پاک کنید، در غیر این صورت شما را کند خواهند کرد». بنابراین، شما گارد می گیرید، گاردی که شمشیربازان می گیرند. روی پنجه پاها بالا و پایین بپرید تا بتوانید به راحتی از پای چپ در جلو به پای راست در جلو تغییر موقعیت دهید، عقب نشینی یا پیشروی کنید و بتوانید با هر دو پا ضربه بزنید. کار با پا در یک مبارزه واقعی بسیار مهم است، زیرا تعیین می کند که چقدر از مهاجم فاصله خواهید داشت. عناصر وینگ چون شامل به دام انداختن دست و پا در فاصله نزدیک، هیچ ضربه ای بالاتر از کمر- زیرا ضربه زدن با پا بالاتر از نیم تنه باعث می شود که کشاله ران و پایی که روی آن ایستاده اید آسیب پذیر باشد- در این روش نیز دیده می شود و همزمان حمله و دفاع کنید. عناصر جیو جیتسو در جیت کان دو شامل پرتاب بدن و منحرف کردن ضربات مهاجم است. تاکید روی سرعت ضربات ترکیبی قرار می گیرد و افراد ماهر و آموزش دیده می توانند در یک ثانیه تا ۱۰ بار به گلوی مهاجم ضربه بزنند.

4 بوکس غربی بوکسورها بی وقفه در حال مشت زدن، متوقف کردن ضربات حریف، چرخیدن و حرکت هستند و تمامی این حرکات را در زمان عقب نشینی و پیش رفتن انجام می دهند. آن ها بی وقفه با این شعار که “همیشه از خودتان محافظت کنید” تمرین می کنند. دست ها در دو طرف سر باقی می مانند، حالت بدن به گونه ای خم می شود که تمام بدن برای قدرت انفجاری آماده باشد، و جلوی نیم تنه بالا توسط ساعد محافظت می شود. هدف بوکسور دو طرف چانه حریف است، که ضربه به آن، سر حریف را به پهلو چرخانده و با نیشگون گرفتن نخاع در گردن، مغز او را از کار می اندازد. مهم نیست حریف چقدر قوی و سرسخت باشد. با یک ضربه موثر بیهوش شده و روی زمین خواهد افتاد.

3 جیو جیتسو برزیلی این ورزش رزمی ترکیبی، پرتاب ها و ضربات ایستاده جیو جیتسو را با مبارزه روی زمین ترکیب می کند، که بر فشار به مفاصل و کنترل کلی حریف تاکید دارد و به طور موثری، خیلی سریع به یک مبارزه پایان می دهد. هرچه مهاجم بزرگ تر باشد، راحت تر می توان او را به زمین دوخت و از مرکز ثقل بدنش علیه خود او استفاده کرده و او را مجبور به تسلیم (یا بیهوش شدن) کرد. اولین چیزی که جیو جیتسو برزیلی یاد می دهد، گرفتن یکی از اندام های حریف و شکستن آن در یک مفصل است: قفل زانو برای خرد کردن زانوها یا قوزک پا، قفل بازو برای خرد کردن آرنج ها و مچ ها، خفه کردن و استفاده از پاهای قدرتمند برای بی حرکت کردن تنه مهاجم در حالی که مدافع مبارزه را با ضربه مشت یا آرنج به صورت پایان می دهد.

2 سبک مبارزه کیسی(توجه این قسمت در سه اسلاید نمایش داده می شود) این روش مبارزه را در فیلم های بتمن ساختن کریستوفر نولان خواهید دید. این ورزش رزمی توسط خوستو دیگوئز و اندی نورمن و براساس تجربیات مبارزه خیابانی دیگوئز در اسپانیا ابداع شده است. با نگاه به روش مبارزه بتمن درکتاب های کامیک این شخصیت مشخص می شود که این روش مبارزه به بیشترین میزان اثرگذاری نیاز دارد، زیرا بتمن در مبارزه با جرم و جنایت نابغه است و وقت و تلاش خود را برای ناکام گذاشتن مجرمان هدر نخواهد داد. معمولاً ده یا بیست آدم تبهکار به طور همزمان به او حمله می کنند و دیگوئز و نورمن این سبک را برای دفاع در برابر این تعداد افراد توسعه داده اند. این کار غیرممکن به نظر می رسد،

اما پس از ۶ یا ۷ سال تمرین در آن که خیلی هم طولانی نیست، هر کسی می تواند تمام حرکات لازم را انجام دهد. بدین ترتیب شما تبدیل به یک ماشین دفاع شخصی می شوید(به دلیل طولانی بودن 4 اسلاید)

روش مبارزه کیسی تقریبا هیچ نوع ضربه پایی از هر نوعی ندارد. این روش مستلزم نبردهای تن به تن در فاصله نزدیک با استفاده از هر سلاحی است که بدن می تواند به سرعت در چنین فضای کوچکی به کار ببرد:

مشت ها، سر، زانوها و به خصوص آرنج ها. تنها یک ژست وجود دارد و وقتی آن را یک بار ببینید می توانید انجامش دهید: «مرد متفکر» در حالی که دست هایش روی سرش قفل شده و آرنج ها برای محافظت از سر، گردن و قسمت بالای سینه بالا آمده است.

1 کراو ماگا (این بخش در 3 اسلاید ارئه می‌شود) کراو ماگا (Krav Maga) هنر رزمی اسرائیل است که تا حد زیادی توسط ایمی لیختنفلد توسعه یافته است و به ناتوان کردن بی قید و شرط با هدف بقا در خیابان اختصاص دارد. در این ورزش انتظار دادن ذره ای فضا وجود ندارد. این ورزش شامل حرکاتی از مشت زنی غربی، ضربات پا و زانو در کاراته، کشتی فرنگی، مبارزه روی زمین در جیو جیتسو برزیلی، پرتاب و گلاویز شدن در جیو جیتسو و از همه مهم تر “فشار دادن” برگرفته از وینگ چون است.

این یک روش دفاع / حمله همزمان است: به جای مسدود کردن یک حمله و سپس وارد کردن یک واکنش، به طور همزمان حمله را مسدود کرده و ضربه واکنشی را وارد می کنید؛ یعنی با دست چپ ضربه حریف را متوقف کرده و با پاها به جلو فشار می آورید، با مشت راست به گلو ضربه می زنید، و همه این ها را به طور همزمان انجام می دهید. همچنین روی حملات به قسمت های آسیب پذیر بدن تاکید می شود: چشم ها، گلو و کشاله ران.

همچنین در این ورزش رزمی دفاع شخصی به طور خاص هماهنگی دست و چشم را آموزش می دهند، تا زمانی که دفاع به مکانیسمی طبیعی با سرعتی میلی ثانیه ای تبدیل می شود و نیازی به فکر کردن نداشته باشد. و یک مربی خوب کراو ماگا می تواند همه اینها را به هر کسی، صرف نظر از توانایی ورزشی، تنها در ۳ تا ۶ ماه آموزش دهد.