حرکات دفاع شخصی که ضروريست تا به یاد داشته باشید

حرکات خلاص شدن از دست مهاجم را تمرین کنید حتی با دانستن بهترین تاکتیک های کاهش تنش، ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که مجبور شوید از خودتان دفاع فیزیکی کنید. اسکیفینگتون می‌ گوید: ” هیچ کدام از دعوا هایی که بیش از 21 سال در بخش امنیت بیمارستان درگیرشان شده ‌ام، شبیه تمرین ‌هایی نبودند که انجام داده ام. پس فقط روی اصول اولیه تکنیک ها تمرکز کنید و به مبارزه ادامه دهید. اراده و انگیزه برای نجات پیدا کردن، خودش به تنهایی یک سلاح قدرتمند است. ”

1-ایستادن در حالت گارد در دعوا، بهتر است طوری بایستید که وزن تان روی هر دو پا تقسیم ‌شود، کمی زانو ها را خم کرده و دست‌های تان بالا و به حالت آماده بگیرید. ایستادن در این زاویه به شما کمک می کند تا اگر کسی به شما ضربه زد تعادل تان را حفظ کنید. به علاوه چرخیدن و دویدن را هم آسان تر می کند .

2-ساعدتان را از چنگ زدن رها کنید اگر مهاجمی ساعد شما را گرفت ، آن را به حالت نیم دایره به سمت پایین ببرید. فریاد زدن یا لگد زدن در حالی که ساعد تان را حرکت می دهید می تواند مهاجم را مبهوت کرده و خلاص شدن را آسان تر کند.

3-از دست کسی که لباس شما را می گیرد ، رها شوید اگر کسی لباس شما را بگیرد، بهتر است با یک دست تان نزدیک جایی از لباس که او چنگ انداخته و با دست دیگر مچش را بگیرید. به طور هم زمان، در حالی که مچ طرف را دور می کنید، لباس تان را هم عقب بکشید.

4-خودتان را از خفه شدن گلو و فن شیمه نجات دهید بهتر است تا آن جا که می توانید، اجازه ندهید کسی که آنقدر به شما نزدیک شود که بتواند گردن تان را بگیرد. با این حال، اگر چنین اتفاقی افتاد، دست‌های تان را بالای سرتان ببرید و دست ‌های مهاجم را بین کتف و گردن تان فشار دهید تا طرف پنجه اش را شل کند و بعد بچرخید و فرار کنید.

خلاص شدن از فن شیمه واقعا دشوار است اما شما چند راه دارید . ابتدا، چانه تان را در جایی که مهاجم آرنجش را خم کرده فرو کنید و در عین حال ساعدش را به سمت پایین بکشید تا از راه هوایی تان محافظت کرده و بتوانید نفس بکشید. پایین کشیدن ساعد مهاجم باعث می شود تا نتواند شریان های گردن تان را بفشارد. برای فرار از چنگال، ساعد مهاجم را بکشید و خم شوید. تا جایی که می توانید فرد را به سمت پایین بکشید، سپس ساعدش را از دور گردن تان کنار بزنید و در همین حال سرتان را از دور حلقه ساعد او بیرون بیاورید و از حالت شیمه خارج شوید .